上班族大的問(wèn)題是什么?你知道嗎?小編告訴你，是久坐，對(duì)于久坐，已經(jīng)成為了上班族的一種生活模式，而且就會(huì)讓上班族感覺(jué)到非常的疲勞，那么要怎么解決呢?下面小編就為大家介紹一些上班族久坐不累的秘訣，來(lái)看看吧!

　　久坐不累有什么方法可以做到呢?很多朋友對(duì)這方面不是太感興趣，但是有些事情你還是要知道的，下面就來(lái)看看有哪些秘訣吧。

　　上班族久坐不累的秘訣

　　1、大腿與地面平行

　　將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;

　　頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子好加個(gè)墊子。

　　2、呼吸練習(xí)

　　深呼吸，當(dāng)腹部鼓起時(shí)，屏氣3秒鐘后呼氣，能緩解疲勞。

　　3、減少重復(fù)動(dòng)作

　　動(dòng)作的不停重復(fù)，會(huì)讓你更加的有疲勞的感覺(jué)，還會(huì)為你帶來(lái)一些壓力，而電話等常用的物件可以放在手臂的范圍內(nèi)，使用電腦的鼠標(biāo)也可以左右換手來(lái)使用。

　　4、與電腦屏幕保持健康距離

　　電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對(duì)窗口，以免反光。

　　5、經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼

　　為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤(rùn)。

　　6、保持鍵盤等辦公用品清潔

　　鍵盤和電話等辦公設(shè)備容易滋生細(xì)菌。辦公桌隱藏的細(xì)菌甚至比馬桶坐墊還要多，長(zhǎng)時(shí)間坐在其附近，呼吸道就會(huì)受傷害。

　　7、整理凌亂辦公桌

　　辦公桌上雜物太多會(huì)使人容易發(fā)脾氣、暴躁。

　　8、放幾張家人的照片

　　放一些家人或者朋友的照片放在辦公桌上，或者是一個(gè)盆景，喜愛(ài)的一些畫等，這些東西都可以為你帶來(lái)心情上的放松，是一種很好的方式。

　　結(jié)語(yǔ)：久坐是上班族的健康一大困擾，而且很容易讓上班族產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)，以上為大家介紹了一些上班族久坐不累的秘訣，在工作的時(shí)候放松一下身心，能讓健康大大的受益，還希望上面的內(nèi)容可以幫助到大家。