60歲
關節磨損會更明顯。研究表明，1/3超過60歲的人在每年秋季都會有肌肉無力和關節受損的問題。
椅子測試
坐在椅子上，雙腳著地。設置秒表。不借助任何支撐站起來，然后輕輕坐下。測試在半分鐘內能做多少個來回。健康的女性至少可以達到12次，男性14次。
鍛煉建議
試著每天做一次椅子測試，保持大腿和臀部的肌肉強壯，這樣在上廁所時就不會力不從心了。
70歲
“即使你已經很久沒運動了，身子骨大不如前，但仍然可以通過一些溫和的運動來改善身體狀況。運動永遠不嫌晚。”英國格拉斯哥卡利多尼安大學運動生理學家教授道恩·斯凱爾頓表示。
起立行走測試
量出一個3米的距離，并在其中一邊放一張椅子，讓家人在另一邊用秒表測量時間。坐在椅子上，讓家人按下秒表，然后起身，走到另一端，再走回來重新坐下，屁股與椅子接觸，秒表停止。
時間少于12秒為佳，13-20秒說明平衡性不良，20秒以上表示手腳不便。
鍛煉建議
練太極或單腿站運動，鍛煉保持身體平衡的能力;
坐在椅子上，把腿往前伸直，保持5秒后慢慢放下，重復12到15次，有助于保護膝蓋和鍛煉大腿肌肉。
結語：以上就是今天三九養生堂為大家介紹的關于如何看出身體早衰的內容，通過上文的測試你是不是知道自己的身體是屬于什么情況了呢?所以小編在這里建議大家，每周要注意鍛煉身體，這樣可以增強我們的體質，延緩我們的衰老。
