夏天已經來到了我們的身邊，經過這一個月時間的適應，我們已經是感受到了溫度的升高，感受到夏天帶給我們的溫度，但是有很多人還是不適應這樣的夏天，會出現一些不舒服的癥狀，例如食欲不振、失眠等等，那么我們該如何做好這個夏天呢?健康過夏該怎么做呢?今天就讓中醫大師給大家支招。

　　夏季想要健康的養生，不僅僅是要從一個方面，還是要從衣食住行多個方面去關注。這樣你才能保證輕輕松松過好這個夏天。

　　飲食：喝點麥芽茶提精神

　　夏天炎熱多雨，所以中醫常常提“暑濕”這個詞，夏季的暑濕之氣容易乘虛而入，讓人出現疰夏，疰夏主要表現為胸悶、消化不良、四肢無力，精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日漸消瘦。

　　進入夏季，比較適合用一些芳香類的中藥，因為芳香的中藥可以清解濕熱，把侵犯到人體里的暑濕趕出去。如每天用藿香、佩蘭葉各10克，炒麥芽30克，水煎后代茶飲。這里的幾味中藥在中藥房都很常見，其中藿香可以換成新鮮的藿香葉。感覺疰夏后，喝幾杯這道茶，人會變得有精神，腸胃運轉也更通暢。

　　很多人都覺得養生就要大補，其實這是不正確的，養生不一定要大補。夏天不宜吃太多補的食物，因為滋補的食物一般偏于油膩，容易讓腸胃負擔增大，增加出現疰夏的可能。

　　如果家人出現全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發麻、口渴，惡心等癥狀，很可能是中暑的先兆，應該立即將其移至通風處休息，喝些淡鹽開水或綠豆湯，若用西瓜汁、蘆根水、酸梅湯，效果會更好。

　　護膚：一周做兩次眼膜

　　夏天眼睛干澀勞累，浙江省杭州市中醫院藥劑科的林康副主任醫師指出，不妨選購或者自制一些中藥眼貼，以保障眼睛舒適。

　　可以選用白菊花、當歸、黃芪、檀香、茯苓、夏枯草等中藥材，這些中藥材在一般的藥店里都能夠采購到，一般10克左右即可，加熱后至水滾10分鐘即可，然后用棉片浸藥水，待涼后敷眼15分鐘。每周2次。可以加強眼部血液循環，改善眼部疲勞。

　　林藥師建議，可以在泡澡時敷，更能加快循環。或睡前敷眼貼，讓中藥養分在睡眠中運作，發揮更好的效果。