熬夜的壞處有很多，而以上介紹的就是常見的3大危害，希望大家能牢記于心，可千萬別犯下這些錯誤哦!

　　經常熬夜睡眠不足或可導致失眠

　　英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現，每晚睡眠時間不足6小時，持續一周，人體內就會有711種基因的功能發生改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能。

　　睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩定。這就意味著缺乏睡眠會阻礙身體的補給功能，提高人們患病的風險。一旦正常的睡眠模式持續遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，引發多種疾病。

　　首先，缺覺對人體明顯的影響是情緒不穩定、注意力不集中。

　　尤其是熬夜的人，交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍等，時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　臺灣專門研究睡眠問題的專家稱，一般來說，人在凌晨4~5點和下午2~3點時容易被睡眠債擊垮，因為這是生理時鐘的低點，也是我們無力抗拒睡眠的階段，許多重大意外與交通事故都發生在這個時候。

　　其次，當睡眠債積累到一定程度后，就會對身體造成嚴重傷害。包括皮膚干燥、晦暗無光;聽力減退、耳聾耳鳴;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜爛潰瘍;心臟病、感冒等疾病的患病幾率升高。

　　后，良好的睡眠質量是長壽的關鍵。

　　美國抗癌協會調查顯示，每晚平均睡7~8小時的人壽命長;每晚平均睡4小時以下的人中80%是短壽者。不同年齡段的佳睡眠時間是不同的。60歲以上老年人每天應睡5.5~7小時;30～60歲的成人每天應睡7小時左右;13～29歲青年人每天應睡8小時左右;4～12歲兒童每天應睡10～12小時;1～3歲幼兒每晚應睡12小時，白天2~3小時;1歲以下每天需睡16小時。

　　結語：以上就是今天三九養生堂小編為您總結的關于熬夜的內容，通過上文的介紹，大家知道熬夜的危害有多大了吧，上班族們，你們知道了嗎?熬夜一定要想清楚哦，熬夜的危害之大，反正小編我是不會做的。