備孕多吃什么 吃5種食物

　　1、富含鋅的食物

　　鋅會影響核糖核酸的合成，多吃含鋅的食物有助于人體腦神經發育。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

　　2、富含蛋白質的食物

　　蛋白質對于維持人體正常運行功能起到極大作用。蛋白質被人體吸收后會變成氨基酸，其中“精氨酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

　　3、動物內臟

　　動物內臟中富含膽固醇，包括各類人體需要的急速。動物肝臟中約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

　　4、維生素c和抗氧化劑

　　維生素C能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要。多吃新鮮水果蔬菜，西紅柿、橙子等都是富含維生素C的食物。

　　5、維生素E

　　備孕期間，不僅女性要積極從飲食調理身體，男性也要多吃利孕的食物。維生素E又稱生育醇，它的缺乏可能會使睪丸受到傷害，備孕爸爸要注意多補充胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。

　　備孕夫妻要利用飲食提高精子和卵子的活力，讓身體更利于懷孕。在醫學上，夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見。專家建議，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。

　　結語：如何生育一個健康的寶寶對于一個家庭來說是非常的重要的，現在很多年輕人的生活習慣不是很好，因此在備孕期的時候一定要做好保健的工作，這樣才能生育出健康的寶寶哦!上述就是備孕的方法，希望可以幫助到大家!