3.睡前泡腳
睡前用熱水泡泡腳。
助眠食物
1.牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。
2.小米
在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
4.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
5.大棗
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
6.蜂蜜
蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效，對神經衰弱的失眠有效。
7.萵筍
萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，適宜于神經衰弱失眠者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有助眠功效。
總結：通過小編上文的介紹，你知道失眠怎么辦了嗎？小編文章里面介紹的關于中醫教你如何如何安神助眠的方法你都掌握了嗎？大家在平時可以多多食用一些助眠食物哦，可以有效幫助你改善睡眠質量呢。
