強腎竅門二：保持良好的睡眠

　　腎為先天之本、生命之根，是機體藏精化血的保障，而良好的睡眠是恢復、補充精氣神及養陰血的根本。如今，通過各種強腎、補腎保健品廣告就可知道現代人的腎有多不好了，原因是什么?本公子認為有兩個，一是現代夜生活豐富，該睡覺的時候很多人都在吃喝玩樂；二是工作壓力太大，該睡覺的時候很多人都在加班?？偟膩碚f，就兩個字“熬夜”。《靈樞·本輸》中提到：“腎合膀胱，膀胱者，津液之府也。”中醫認為，熬夜傷津，而腎與膀胱互為表里，在五行中屬水，故熬夜傷腎。所以，要想強腎、護腎，就要從作息上調整，從此與“夜生活”、“熬夜”說再見。

　　強腎竅門三：每天喝豆漿

　　很多人都知道喝豆漿的好處，但是堅持的人少之又少，此外對于養腎的豆漿，其內容亦有所講究，即黑豆不可少。黑豆，又稱為黑大豆、烏豆，性甘，味平，歸脾、腎經，具有補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒之功效。中醫認為，豆為腎之谷也，黑通水，水走腎，且黑豆形如人體之腎，故多食黑豆有助于養腎護腎，每天堅持喝黑豆豆漿，有良好的補腎益陰功效，此外，將黃豆和黑豆混合起來，營養價值更高，不僅可預防高血脂、動脈硬化、高血壓、腦中風，還能美容養顏、緩解衰老。

　　強腎竅門四：按摩腰部

　　今天早上，本公子在網上看到一張圖片，覺得很有意思，即用畫筆將人體的兩顆腎臟畫于體表之上，非常形象、準確地標明人體腎臟所處的位置。在生活中，我們亦可根據腎臟所處的位置進行直接的保養，即按摩腰部(腰，腎之府也，右腎位于第二腰椎橫突，左腎位于第一腰椎橫突，右腎由于肝臟關系比左腎略低1-2厘米)腰部按摩有兩種，一是以手掌上下按摩；二是握拳，以拇指關節向內做環形旋轉按摩，二者皆要按摩至有熱感。此外，將兩只手相互搓揉至熱，放于腰部亦可護腎。

　　結語：關于腎的養護，無論是保健品、食品還是養生小竅門，都有很多，尤其在信息泛濫的今天，我們無法判斷哪種方式更有效，哪些會產生副作用。所謂養腎就是養命，故補腎千萬不可盲目、自作主張，一定要科學對待，好的方法就是養成良好的生活習慣。