在生活中我們經常聽到別人說：“飯后百步走，活到九十九。”對此，很多人捧為養生的真經，但是長期堅持下來，好像對身體健康并沒有多大的好處。于是很多人就懷疑這一方法的真偽。小編在這里要告訴各位朋友。飯后百步走可是有很多注意事項的哦，究竟都有哪些需要我們注意的地方呢?下面咱們一起來看看吧!

　　“飯后百步走，活到九十九”是千百年來流傳下來的養生諺語。但在這里需要提醒各位朋友，“飯后百步走”并非指飯后馬上走。中醫專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究。如果方法不對，不但達不到應有的健身養生目的，反而會給身體帶來一些不利的影響。讓我們一起看看人們飯后應該怎么正確地走吧。

　　中醫專家稱飯后緩行“以動助脾”

　　專家指出，脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關系。而養脾有補與動等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養護后天之道，因為中醫理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。

　　“飯后百步走”是千百年來被廣泛接受的養生觀，也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代醫學家兼養生家，他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：“平日點心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急”。緊接著又說：“食畢行步，踟躕則長生”。

　　《攝養枕中方》還有介紹：“食止行數百步，大益人”。清代養生家曹庭棟也十分注重“以動助脾”的養護后天法。他在《老老恒言》中是這樣說的：“飯后食物停胃，必緩行數百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化，步所以動之。瑯環記曰，古之老人，飯后必散步，欲動搖其身以消食也”。

　　進食后，立即臥床休息睡覺于消化不利

　　古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數百步，大益人”的道理。

　　但專家也指出，這個“飯后”我們的理解應當是在進食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。