7. 面常洗

　　搓手36下，暖手以后上下掃面，暖手后雙手同時(shí)向外圈。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。

　　8. 腰常擺

　　身體和雙手有韻律地擺動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門(mén)”穴位，反方向重復(fù)。少做50下，做夠100下更好。可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

　　9. 腹常揉

　　搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉唷Ｈ嗟姆秶尚〉酱螅?6下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

　　10. 攝谷道(即提肛)

　　吸氣時(shí)，將肛門(mén)的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí)。好是每天早晚各做20～30次。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆得意的養(yǎng)生功法。

　　11. 膝常扭

　　雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。

　　12. 腳常搓

　　右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。

　　13. 常散步

　　挺直胸膛，輕松地散步。好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個(gè)說(shuō)法，“飯后走一走，活到九十九”。雖然有點(diǎn)夸張，不過(guò)，散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于13個(gè)簡(jiǎn)單易行的長(zhǎng)壽秘訣的詳細(xì)介紹了，大家看完之后是不是心動(dòng)動(dòng)呢?都說(shuō)心動(dòng)不如行動(dòng)，大家趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。相信只要大家能夠持之以恒的話，一定可以達(dá)到延年益壽的效果的哦!另外，大家還可以跟身邊的親朋好友一起來(lái)分享這些秘訣哦!