3.沙拉對人體健康極有益

　　水果沙拉、蔬菜沙拉是不少中老年女性的飲食新寵。其實，沙拉醬含有較高的熱量和脂肪，也沒有很高的營養價值。專家建議，可以用酸奶來拌蔬菜和水果，其口味不錯，營養豐富還補充了鈣。

　　4.喝啤酒就會發胖

　　其實，啤酒熱量并不太高，0.5升啤酒含熱量160千卡，“大碗喝酒，大口吃肉”會導致發胖才準確，過量的下酒菜才是罪魁禍首。

　　5.蔬菜生吃更益健康

　　生吃還是熟吃要依營養素需求而定。西紅柿生吃時維生素C的損失少，維生素C遇熱會有一定損失。而所含的茄紅素，需要加熱才能更好地吸收，所以，選擇西紅柿炒雞蛋還是涼拌西紅柿，要看你對營養素的需求。同類的蔬菜還有胡蘿卜等。

　　6.褐色面包就是全麥面包

　　營養專家提醒，并不是所有的褐色面包都是全麥的，有些是添加了食用色素，有些則是用焦糖著色。所以，買面包先要看好營養素成分標簽

　　7.豬蹄和豬肉燉兩個小時以上有營養

　　有人認為把豬蹄和豬肉燉兩個小時以上，其中的飽和脂肪酸就變成不飽和脂肪酸，有益健康。其實，飽和脂肪酸無論怎樣烹制都不會變成不飽和脂肪酸，所以無論怎么燉，都不宜多吃。

　　8.吃雞蛋提高膽固醇含量立竿見影

　　一個雞蛋約含290毫克的膽固醇，確實較高。但吃進的膽固醇不直接吸收進入血液。如果代謝功能正常，每天可以放心吃一個雞蛋，對人體有益無害。

　　4大保健誤區讓你養生效果適得其反

　　保健養生是很多現代人都重視的，但是只有方法對了，才會真正起到效果，否則只會起到適得其反的作用。一起來看看日常保健養生的禁忌是什么吧。

　　養生誤區一：盲目進補

　　有很多人把“滋補”與“養生”作為同義詞，這是一種錯誤的認識。按道理來說，“補”應該是：“缺"要填補;“殘”而修補;“短”要補充;“漏”要貼補;“損”要彌補。如果不缺、不殘、不短、不漏、不損，何補之有!所以小虛大補、不虛進補的盲目進補者，等于是慢性自殺!

　　養生誤區二：過度盡興

　　適當盡興，對心身有益，而過度盡興，則對身體有害，如過喜傷心。

　　養生誤區三：重視安逸

　　有些人認為“休息有益，操勞有害”。所以，就將安逸與養生等同起來，這是不對的，因為過度的或不恰當的勞或逸，都是有害的。

　　養生誤區四：重視“不足”，不見“有余”

　　不足或有余，都是失去平衡。在物則傾，在人則病。如何使之平衡，就要截長補短，也就是補其不足，去其有余。但是人們在養生方面，總認為“不足”是首位，因此常常"補其有余"，從而起到火上加油的反作用。

　　以上是關于日常保健養生的禁忌介紹，想要達到好的效果，一定要注意以上幾個養生保健誤區，以免適得其反。

　　結語：上述內容就是關于一些養生誤區的詳細介紹，大家看完之后是不是有一種恍然大悟的感覺呢?我們養生保健本來就是為了讓我們的身體更加健康，但是錯信了養生誤區，往往會傷害我們的身體，終是得不償失，因此大家在生活中一定要明辨養生信息，做到科學養生!