推薦食材：燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。

　　運動排毒法

　　運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常多進行體育運動也能幫身體及時排毒。運動排毒，需要做到堅持每天至少快走30分鐘，并且附帶做一些輕柔舒緩的運動，比如慢跑、打太極拳等。 簡單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環境里快走、深呼吸。利用步行，特別是上坡，增加肺活量，好每天有半小時的深呼吸運動。容易做到的是快走，但一定要選擇空氣新鮮的地方。

　　但是冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝，同時運動完即使更換衣服和補水，以免感冒。運動強度以微微出汗為佳。

　　清除身體內這12種毒素，小病大病去無蹤

　　1、體內廢氣

　　典型表現：經常腹脹，而且放屁很臭

　　長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發生癌癥的危險性增加

　　食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物。

　　2、宿便

　　典型表現：天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續3天以上不排便

　　長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌

　　食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。

　　3、淤血

　　典型表現：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現為痛經和月經不調

　　長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內膜異位癥，不孕癥。

　　食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。

　　4、乳酸

　　典型表現：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞

　　長期積累的結果：風濕病，神經痛，發生癌癥的危險性增加

　　食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

　　5、酒毒

　　典型表現：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐

　　長期積累的結果：酒精依賴癥，酒精性肝炎，肝硬化

　　食物解決方案：水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質的食物。