我們不管每天多忙，都會睡在一會兒的，但是有多少人的睡眠時間、方法、姿勢是對的呢?好的睡眠使我們第二天充滿活力，錯誤的睡眠姿勢早晨起來腰酸背痛，時間長了還會引起很大疾病。那么我們應該怎樣睡覺呢?下面我們就來看看一代名醫華佗教你如何睡覺吧。>>>古代太監為何喜歡摧殘婦女

　　熬夜是很正常的事，但經常熬夜對身體會產生很壞的影響，無意中看到這篇文章，轉載過來，或許對經常熬夜的同學們會有所幫助。

　　現代人熬夜就長了家常便飯了，有人是沒有辦法必須熬夜，有些人就有事沒事就喜歡熬夜，但是總熬夜的話對身體產生很壞的影響的。下面這篇文章，希望對經常熬夜的朋友們有些幫助吧。

　　睡覺的訣竅

　　根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺多只有三個鐘頭，其余都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。>>>男人20歲女人40歲愛干這件事

　　每天正午我們都要閉著眼睛真正的睡著三分鐘，這相當于睡兩個小時，但是我們需要對好正午的時間，夜晚的話就要在正子時睡著，五分鐘等于六個小時哦。

　　就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

　　所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

　　睡眠與養生

　　一、睡眠的規則

　　戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

　　現在生活中，很多人很難進入睡眠狀態，而且睡眠的質量也是非常不高的。睡眠不好的原因是非常多的，它是個綜合性的問題，比如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累等。

　　二、睡眠與疾病

　　現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。

　　子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表里，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動癥等。

　　丑時肝經旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞里了。

　　垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害

　　肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。

　　肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。