怎樣洗澡更健康

　　日光浴——肌膚和陽光的健康“對話”

　　我們國家自古以來就對陽光有很重要的認識，像是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載。

　　《養(yǎng)生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”

　　這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。

　　從醫(yī)學角度來講，適當?shù)臅駮裉柲苡行У拇龠M血液循環(huán)，能促進機體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。

　　陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。

　　很多人都喜歡日光浴，它不僅僅是因為簡便快捷，而且效果確實很不錯。日光浴可以讓人體體內(nèi)的皮脂以及人的汗液分泌的比以前增加了好多，這樣做可以使人體的皮膚能夠變得更加潤澤。

　　對于病情比較穩(wěn)定，處于康復期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

　　雖然如此，有煩熱，過敏和嚴重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了。

　　溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來

　　高于當?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強。

　　李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

　　另外要提醒大家的是，泡溫泉跟其他的沐浴方式有所不同，由于溫泉里面含有的成分不一樣，所以沐浴的時間多少也是不一樣的。例如洗氡泉浴的時候，每次的時間好是十分鐘到二十分鐘之間好。

　　進行碳酸浴時，應防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。

　　婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

　　泥漿浴——在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾

　　在我們國家有很多的養(yǎng)生書籍里面有記載關(guān)于泥浴的好處，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”

　　近年來國外泥漿浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如矽、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風濕性關(guān)節(jié)炎有特效，健康的人在泥漿池內(nèi)泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。

　　洗澡每次十五分鐘是好

　　許多人在鍛煉之后喜歡美美地洗個澡，不僅可以除去臭汗，還能使身心獲得徹底放松，疲勞的身體得以迅速恢復。但專家同時指出，沐浴方法要注意適度適量，否則會造成更大的疲勞。