洗澡是我日常常做一個事，尤其是在夏天，那可是要天天都需要洗澡的，但對于洗澡的注意事項與洗澡的順序你是否知道呢?新生兒洗澡水的溫度與成年人洗澡水的溫度有多大差別?今天小編就帶大家一起來了解如何正確洗澡。

　　洗澡的注意事項

　　一天工作下來我們的身體經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛、頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象，有些人甚至到家就躺在床上起不來，如此勞累的你妨洗個澡來給身體好好放松下。

　　早淋浴晚泡澡

　　早晨起來適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液循環(huán)，提高體內(nèi)新陳代謝，讓人精力充沛。如果沒有條件泡澡，可以調(diào)大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉。如果是運動后的疲乏，應(yīng)在半小時到一小時后洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。

　　水溫40度

　　一般來說，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受;水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

　　每次15分鐘佳

　　我們都知道長時間的運動會讓我們的身體出現(xiàn)脫力的感覺，為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢?這與我們血液中的乳酸濃度有著密切的關(guān)系，當我們劇烈運動后，再洗澡五分鐘會使血液聽乳酸濃度產(chǎn)生很小的變化，但如果你洗了十分鐘的話，那會使血液里的乳酸濃度降低七-八mg，三十-六十分鐘的話血液里的乳酸濃度就恢復(fù)到了疲勞前的水平了。

　　對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復(fù)正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來。

　　洗澡別忘搓搓臉

　　面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時，熱水能刺激這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象。