很多人經(jīng)常為便秘?zé)溃忝貒?yán)重影響到我們的氣色，而且還經(jīng)常會(huì)長(zhǎng)痘。便秘很大原因是因?yàn)槲覀兊?a href='http://www.dlbo.com.cn/taglist/1224366-1.html' target='_blank'>腸道存在出題引起的。那么我們?cè)撊绾闻袛嘧约旱哪c道是否健康呢?哪些食物有利于腸道健康呢?下面小編給大家?guī)?lái)6到測(cè)試題，大家都來(lái)測(cè)測(cè)，看看自己腸道是否健康。

　　腸道的健康是判斷便秘的重要方法，經(jīng)常便秘的人，肯定是腸道出血了問(wèn)題，腸道有問(wèn)題的話，都會(huì)直接放映在我們的氣色上，總是冒出痘痘，變現(xiàn)在內(nèi)部就是，口臭、便秘等。那么你的腸道是否健康呢?

　　(1)排便次數(shù)

　　每天有1至2次排便，兩天以上才排便，那就是便秘，但有的人甚至四五天才排便一次，更有甚者半個(gè)多月才排一次，每次排便后，全家人就跟過(guò)年似的，奔走相告。

　　(2)排便重量

　　現(xiàn)代的健康人，男士每天平均排便300克，女士每天平均排便200克，而有人統(tǒng)計(jì)，古人每天排便500至800克，不是因?yàn)楣湃四艹裕且驗(yàn)樗麄兂缘?ldquo;不好”，都是些五谷雜糧、青菜麥麩，這些人體無(wú)法消化吸收的食物纖維會(huì)排除腸道內(nèi)停留的糞便，所以便量大增。但現(xiàn)代人很“聰明”，大米去胚芽，蘋(píng)果去果皮，越吃越“科學(xué)”。

　　(3)排便形狀

　　糞便中的水分超過(guò)80%是軟便;水分高達(dá)90%以上，就是腹瀉，腹瀉時(shí)排出的大便是半膏狀、泥狀或水狀。水分含量低于70%是便秘，低于60%，則腸道老化加劇。便秘時(shí)排出的大便是圓滾狀、堅(jiān)硬狀。

　　無(wú)論是便秘還是腹瀉，都需要補(bǔ)充功能性低聚果糖，增加腸運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)代謝。

　　(4)排便色澤

　　健康的糞便應(yīng)該是黃褐色的，黃褐色是膽汁的顏色，說(shuō)明人體消化良好。

　　如果呈現(xiàn)的是紅褐色、暗褐色，說(shuō)明糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，進(jìn)食高脂肪類(lèi)食物過(guò)多。如果發(fā)現(xiàn)糞便呈紫色、黑色，則有食道、十二指腸或小腸出血的可能。總之，像嬰兒般的黃色糞便理想。

　　(5)排便氣味

　　健康狀態(tài)的糞便應(yīng)該是沒(méi)有明顯的臭味的，有點(diǎn)發(fā)酸，我們可以注意下嬰兒的糞便，不但不臭，而且還會(huì)帶一些甜酸氣味。

　　糞便之所以會(huì)散發(fā)惡臭的氣味，是由于糞便中吲哚、糞臭素等有害物質(zhì)增多所致，這是蛋白質(zhì)被腸內(nèi)細(xì)菌分解所形成的物質(zhì)，此時(shí)就需要調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，注意補(bǔ)充功能性低聚果糖了。對(duì)于腹瀉便，大家應(yīng)該注意以下幾種氣味。

　　第一，如果腹瀉便發(fā)出刺鼻的酸味，說(shuō)明腸內(nèi)可能有異常發(fā)酵的情況;

　　第二，如果腹瀉便發(fā)出燒焦味，說(shuō)明小腸機(jī)能降低，已導(dǎo)致消化不良;

　　第三，如果水狀、泥狀的腹瀉便中帶有肉、魚(yú)的腐臭味或腥味，則說(shuō)明消化系統(tǒng)有出血的情況。

　　(6)糞便浮力

　　健康的糞便排出后能夠浮在水面上，而后慢慢沉入水中。那么，糞便起落，誰(shuí)主沉浮呢?

　　健康的糞便吸收了大量植物纖維，落水后產(chǎn)生氣體，有一定的浮力作用，等氣泡揮發(fā)后才下沉。如果大量吃肉的人，糞便中含有大量動(dòng)物蛋白，一進(jìn)入水中便會(huì)下沉。