肩周炎的運(yùn)動(dòng)治療，需要忍受一定的“皮肉之苦”，因?yàn)橐鸭珀P(guān)節(jié)攣縮僵硬的“凍結(jié)”狀態(tài)給“解凍”，這就好比一個(gè)生銹的門軸，只有把這些斑駁的銹斑磨掉，門才能開關(guān)靈活。至少需要2周的有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要的時(shí)候還要配合熱療、熱敷等治療，增加局部血液循環(huán)，改善血運(yùn)。

　　趕走肩周炎的四個(gè)壞習(xí)慣

　　肩周炎是中老年人常見的疾病之一，而且其發(fā)病人群的年有下降的趨勢(shì)，原因在于許多人并未注意生活或工作中的不良習(xí)慣，從而日積月累，隱患較重，從而導(dǎo)致這令人疼痛難忍的肩周炎。下面就為大家介紹這些非常容易誘發(fā)肩周炎的四個(gè)壞習(xí)慣，可幫助到大家糾正習(xí)慣，預(yù)防肩周炎。

　　使用單肩背包

　　使用單肩包時(shí)，通常為了使背包不往下墜，就會(huì)將一邊的肩往上提。這使得肩部肌肉長期處于緊張的狀態(tài)。這不但使形體發(fā)生改變，還容易導(dǎo)致腰酸背痛，誘發(fā)肩周炎。

　　手提包過重

　　當(dāng)手提包過重時(shí)，拿手提包的一邊就會(huì)往下墜，為了維持身體平衡，正常的走路，通常會(huì)利用肩部力量將其往上提。這樣會(huì)使得肩部肌肉長時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致肩部的肌肉痙攣，誘發(fā)肩痛，長年累月就可發(fā)生肩周炎。

　　露肩睡覺

　　在夏天里，如果吹冷氣，并把肩部露出，肩部就會(huì)很容易受涼，敏感的肩部就會(huì)產(chǎn)生疼痛感。所以在睡覺時(shí)一定要注意不要讓風(fēng)對(duì)著頸部吹，做好全部的保護(hù)措施。

　　坐立過久

　　長時(shí)間這樣身體保持同一個(gè)動(dòng)作，全身的肌肉都得不到有效的放松，特別是肩、背、頸這三部分的肌肉群。這樣會(huì)導(dǎo)致這些肌肉的過度痙攣，出現(xiàn)肩部的疼痛感，并誘發(fā)肩周炎。所以對(duì)于上班一族來說，在連續(xù)工作一段時(shí)間后需要站立松松筋骨，以利于肩周炎的預(yù)防。

　　以上內(nèi)容就是預(yù)防肩周炎的四個(gè)壞習(xí)慣，相信大家都已經(jīng)有了大致的了解。疾病就是從這些生活中不起眼的細(xì)節(jié)慢慢累積起來的，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪校嗉幼⒁猓敲措S著時(shí)間的流逝，大家的身體仍然是健康的。