急性心肌梗死是一種常見的疾病，很多人對這一疾病，并不是很了解，那么今天小編就為大家介紹一些有關(guān)于預(yù)防心肌梗死的小知識，希望這些常見的小知識能夠在日常生活中幫助大家，同時也希望大家能夠做好一些預(yù)防工作，這樣才能遠(yuǎn)離疾病。
1、防寒保暖
在氣候突變時，中老年人一定要注意保暖，及時增添防寒用品。下肢更要多穿一些，防止寒從腳起，誘發(fā)心肌梗塞。
2、適當(dāng)運(yùn)動
實(shí)踐證明，適當(dāng)運(yùn)動是預(yù)防心梗、增強(qiáng)體質(zhì)的根本措施。因此，中老年人應(yīng)根據(jù)自身的情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘栽鰪?qiáng)機(jī)體適應(yīng)氣候變化的能力。
3、飲食有節(jié)
中老年人冬季飲食宜清淡，少吃高脂肪、高膽固醇及辛辣的食品，多吃些水果、蔬菜、豆類、瘦肉、魚類等食品。
4、保持大便通暢
實(shí)踐證明，在大便時如果用力過猛，可誘發(fā)心肌梗塞。因此大便不通暢的中老年人應(yīng)及時服用麻仁丸或果導(dǎo)片等藥物治療。
5、起居有節(jié)
臨床實(shí)踐表明，過度勞累和不良情緒(大喜、大悲、大怒和抑郁)均可導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生。因此，按時作息、保持精神愉快對中老年人尤為重
6、注意補(bǔ)充水分
充足的水分可以防止血液濃縮和黏稠，改善外周循環(huán)，對預(yù)防心腦血管疾病很關(guān)鍵。
研究表明，充足的水分能防高寒地帶手足凍傷，防夏天的高溫中暑，能預(yù)防多種疾病。一天喝8杯左右的水，每天保持尿量在1500毫升左右，尿色呈淡黃色。簡單的方法是看晨尿，深黃色則表示缺水。
7、注意補(bǔ)充熱量
這里主要是指要做好頭、手、足的保暖工作，防止熱量的散發(fā)。
冬天在室外，身體熱量有40%是由頭部散發(fā)，老人外出，要準(zhǔn)備好帽子、圍巾、口罩，好穿兩雙襪子，因?yàn)楹赡_下生。足部受寒會立即反射到咽喉部及內(nèi)臟小血管收縮，使抵抗力下降。
動物實(shí)驗(yàn)雞的研究表明：雞的體溫高，不易患感冒，但把雞的雙足泡在冰水中10分鐘，雞很快染上感冒。冬天常用熱水泡手泡腳，可擴(kuò)張咽喉及內(nèi)臟血管，改善微循環(huán)，提高抵抗力。
