健身現(xiàn)在已經(jīng)是很常見的一種方式了，很多人因?yàn)檫@樣或是那樣的原因不能鍛煉，長時(shí)間的不能鍛煉就會(huì)出現(xiàn)問題的，所以我們只能選擇去健身房鍛煉自己，因?yàn)檫@樣才能堅(jiān)持住，下面就跟小編一起來了解一下健身器材的使用吧!

　　去到健身房有很多的健身器材我們都是不認(rèn)識(shí)的，但是這些不認(rèn)識(shí)的健身器材都是怎么使用的呢?以下是詳細(xì)內(nèi)容。

　　坐姿推胸肌

　　這個(gè)器械主要是我們坐著來進(jìn)行鍛煉的。它主要是用來鍛煉我們的胸大肌、肱三頭肌也就是手臂的后側(cè)以及三角肌前束就是我們的肩部的前側(cè)。這個(gè)器械男女都可以使用。男性主要是用它來過度杠鈴臥推的。女生則可以利用它來煉手臂的力量。為俯臥撐等運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。

　　使用方法

　　在做運(yùn)動(dòng)之前首先將座椅的高度調(diào)節(jié)到兩側(cè)的把手與你的胸部齊平即可。然后坐下吸氣收腹，后背緊貼椅背然后兩手握住手把，呼氣時(shí)將其推出即可。

　　坐姿下拉器械

　　這個(gè)器械我們?cè)诮∩矸坷锩骐y受經(jīng)常可以看見的，它主要是用來美背的哦。經(jīng)常練著個(gè)器械可以鍛煉我們風(fēng)背闊肌、大圓肌以及供二頭肌。可以將我們的背部曲線變得很有線條感。女生也可以利用它來鍛煉背部的贅肉。

　　使用方法

　　首先是坐下，讓自己位于握把的正下方，將座椅前的擋板高度調(diào)節(jié)到可以固定你的雙腿的位置。然后雙手握緊握把挺胸，呼氣拉下握把。吸氣時(shí)還原。

　　坐姿劃船機(jī)

　　這個(gè)器械是健身房里面用來鍛煉我們背部的肌肉的工具，主要煉的就是斜方肌中部以及肱二頭肌還有菱形肌。雖然與坐姿下拉器械同樣是鍛煉背部肌肉的，但是它更能煉到我們背部中間的肌肉。讓你的被更加的立體性感。

　　使用方法

　　用我們的胸部首先頂住前面的擋板，呼氣拉起握把，在拉動(dòng)的幅度比較大時(shí)候就稍微的停留幾秒鐘。

　　腿彎舉器械

　　這個(gè)器械主要是有男士來使用的。用來鍛煉男性退步線條和肌肉的絕佳好工具。主要鍛煉的是我們的大腿前側(cè)記憶大腿后側(cè)。經(jīng)常鍛煉可以改善我們的腿部線條，讓你大長腿更加的迷人和勻稱。

　　使用方法

　　首先坐下，調(diào)整好你的坐姿，讓你的膝蓋可以對(duì)準(zhǔn)器械的轉(zhuǎn)動(dòng)軸，雙手拉緊握把勾起腳尖用力的伸直你的大腿，然后慢慢的復(fù)原。