運動是非常好的項目，能夠改變我們亞健康的體質，還能夠減肥、瘦身，同時，讓你變得越來越美，越來越自信?，F在人們有時間就會去健身房健身，健身房里面的運動器材是非常多的，但你知道，哪種才是合適你的嗎?下面我們就來了解下啊。

　　目錄

　　1、10種經濟實用的運動器材 2、跑步機的類型

　　3、健美器械有哪些 4、拉力器的訓練方法有哪些

　　5、單杠具體的訓練方法 6、啞鈴的鍛煉方法

　　7、8種適合女性鍛煉的運動器材

　　10種經濟實用的運動器材

　　現在的生活非常的忙碌，我們很多人都想健身，但是也沒有固定的時間去健身房鍛煉，有些人就想要不買些運動器材回家鍛煉咯，可是大多數都是非常昂貴的，是不是我們真的就沒有辦法利于運動器材來健身了呢?其實不是的，小編就為大家介紹10種經濟實用的運動器材。

　　你是不是想要運動鍛煉卻總是受時間、地點的限制而不得不放棄，其實，運動并不一定要抽出太多的時間，也并不一定要去特定的場所，只要選擇一些簡單的運動器材，就可以隨時隨地進行鍛煉了。

　　一、毽子

　　功能：訓練身體協調性、靈活性。

　　訓練方法：我們在踢毽子的時候將膝關節外展，腳的側足弓接觸毽子。法力的時候用集中意識在我們的臀部，感覺臀部肌肉首先收縮，從而再帶動大腿和小腿。每組動作做30~60次，一共做3組為好。

　　注意事項：踝關節要用力站穩，避免因動作幅度過大損傷踝關節。

　　二、彈力繩

　　功能：可根據使用者不同情況調節強度，尤其適合女性做塑形力量訓練。

　　訓練方法：1、 站姿推舉。腳與肩同寬，雙臂抬起，大臂與地面平行，小臂與大臂夾角呈90°，掌心向前握住彈力繩，向上推起，感覺肩部發力。還原。注意控制速度.

　　2、 腳與肩同寬，雙臂抬起，大臂與地面平行，小臂與大臂夾角呈90°，掌心向前握住彈力繩，下蹲，蹲至大腿略低于地面。還原。主要鍛煉大腿前側及臀部肌肉。每組20次，做3組。

　　注意事項：1、如果用的力量不夠的話，可以將我們的雙腳并攏起來，從而減少阻力。

　　2、 蹲過程中腹部始終要保持收緊狀態，以保護腰椎，避免拉傷。