第一、找到適合自己的運動方式
合理性的去健身，可以選擇適當的有氧運動。運動的過程中時間最好不要超過一個小時，大家也可以使用帶有心率的手表，控制運動的力度。如果在運動過程當中感到身體的不適，一定要及時的停止運動。稍做休息調整。
第二、在運動的過程當中選擇正確的姿勢
如果運動的姿勢 不正確，會傷害到我們的脊柱，會危及到脊柱的變形，影響美觀。如果大家不清楚在運動過程當中什么樣的姿勢是錯誤的，如何選擇專業正確的姿勢來運動，可以選擇專業的教練員來幫助自己。
第三、鍛煉時貴在堅持
希望大家不要三天打魚兩天曬網，只要堅持下來，搭配著科學的鍛煉方式，總會帶給你意想不到的結果，功夫不負有心人，謹記心中，給自己定個目標，朝著目標前進，專業科學的運動，會帶來逆齡的效果，鍛煉可以帶給我們著自身散發的魅力，身體的健康，何樂不為。
跟大家聊了許多鍛煉帶來的利與弊，看完文章之后相信大家也學到了正確的運動給我們帶來的成果，以及不正確的鍛煉帶來的危害。所以是想逆齡還是想衰老，想必大家的心中都有自己的一把秤來衡量了。讓我們一起倡導健康科學，合理的方式運動。
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