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打籃球的基本規則 籃球的基本技巧(2)

  侵人犯規 ---與對方發生身體接觸而產生的犯規行為.這類情況還是比較多見的,所以要注意的。

  技術犯規---隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規,比如與裁判發生爭執等情況.

  取消比賽知識的犯規---球員做出的不體現運動員精神的犯規動作,比如打人.發生此類情況后,球員應立即被罰出場外。

  隊員5次犯規---無論是侵人犯規,還是技術犯規,一名球員犯規共5次(nba規定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽。

  違例---既不屬于侵人犯規,也不屬于技術犯規的違反規則的行為。主要的違例行為是:非法運球;帶球走3秒違例;使球出界。

  隊員出界---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域,即屬球出界。在球觸線或線外區域之前,球在空中不算出界。

  干擾球---投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球。當球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球。

  被緊密盯防的選手---被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(nba規則中無此規定)。

  球回后場---球隊如已將球從后場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線,運回后場。

  籃球基本技巧

  1)控球技巧

  1.持球使用五根手指持球,并將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

  2.軀干盤球

  將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

  3.頸部盤球

  將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,并且做正、反時針方向的交替練習。

  4.單腳盤球

  兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

  5.跨下前後拋球

  兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看叁十秒內能完成幾次。

  結語:通過以上文章介紹我們是不是對打籃球的基本規則有了一定的了解了呢,打籃球的好處還是蠻多的,不僅能鍛煉身體,還能幫助鍛煉我們的靈活性,以上介紹的關于籃球的相關知識希望能幫助到大家。

打籃球的基本規則 籃球的基本技巧 
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