籃球是一項適合全身鍛煉的球類運動。打籃球好處有很多，不僅可以鍛煉身體，還可以促進骨骼的生長和發育。在籃球場上我們常?？梢钥匆娨蝗耗猩谛?a href='http://www.dlbo.com.cn/taglist/809137-1.html' target='_blank'>打籃球的技巧。其實女生也可以打籃球的。今天就給大家介紹一些打籃球技巧，還有打籃球規則，一起來看吧。

　　籃球是一項以投籃為中心的對抗性的體育運動,是世界上為普及的運動之一。很多人很喜歡籃球，下面就來介紹下籃球單打的技巧。

　　在單打中轉身是一招必殺技。君不見奧胖之殺招稱雄江湖首推轉身——肥臀一甩大肘一揮內線立馬人仰馬翻、血流成河。再看優秀后衛一個轉身也是讓人找不著北就兩字：厲害!好了不多說了，今天胖子就說說轉身。

　　一：內線轉身

　　1、判斷：即判斷防守隊員在你身后的方向。要不然你一轉身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了?，F在就說說判斷方法。

　　探肩法：接球后身體后壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。余光法：用余光掃描一下對手方位要快注意保護球。這樣可以很好的運球了。

　　2、放腳：即悄悄的把腳放在對手身后。要悄悄的哈，要不對手會防范你。往哪邊轉就放哪只腳，上身要用點力抵住對手(他發現已經晚了)，然后轉身。

　　3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發力，轉身靠的就是力量不發力就不叫轉身了!

　　4、肩：有時后轉過來發現對手就在你身旁怎么辦?用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。

　　5、綜合：以上講的都只是皮毛。關鍵在于自己的技術——運球轉身。對運著球轉!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當之勢往防守隊員不在的那一側轉。這樣很是漂亮，讓無數人都鼓掌。

　　不過關鍵的一點在于把身子和防守隊員移出半個身位來——這才是轉身能發威的佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術嘛光講是沒用的要有實戰做指導才行。

　　二：后衛轉身

　　1、突然：一定要快要突然這樣才能發揮效果——你是后衛別拿著球玩半天才過別人那樣你干脆死了算了!過不了就要傳!

　　2、迷惑對手：即要轉時先迷惑對手一下讓他不知道你要轉身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對手。

　　3、運球：要雙手都會運至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉身才會有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對方的重心所在!

　　不一定是找，很大程度上是去騙!

　　比如，背對籃筐，靠著防守隊員，一定要有身體接觸，打中鋒的時候，他肯定也貼著你防，這是你拿球，往左一探，再用飛快的速度往右轉身。

　　就過去了。注意身體上的對抗，轉過來后，一定要把在你身側的地盤占有了，一般中鋒位置一轉身就到籃下，可以投籃了!

　　防守中鋒的時候的技巧，中鋒接到球，第一除了策應隊友，第二就要自己打了，中鋒單打，由于是背對籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和后仰投籃。

　　一般就是靠著轉身到籃下打了，只有占據了籃下，中鋒的威脅才大。中鋒靠著你的時候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因為你一讓，他就會直驅籃下，所以頂住，不能讓他進3秒區;同時要合理的讓他，就是頂著他的時候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往里面靠的時候，讓，再頂。

　　有可能造成他重心不穩而走步哦! 如果還是讓他轉身轉過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個阻擋。

　　轉身轉過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對于一個后衛來說，時間太長了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分。