矯正肩部駝背型的方法

　　●經常對著辦公桌辦事、學習或者使用電腦的人，好每隔30分鐘，停止工作，抬起頭，伸直背部，雙手高舉5～10次。

　　●晚上淋浴后，臥伏地上，作背部體操5～10次。

　　后果： 三種類型的駝背中，脊柱中段駝背型對健康的影響大。原因是胸部和腹部向內陷，胸廓內的心肺，腹腔內的腸胃、肝臟被壓迫而降低其機能。

　　矯正脊柱中段駝背保健操

　　● 把毛巾卷放在床上。

　　● 在床上仰臥，把毛巾條放在腰部突出的頂點，與身體呈直角。

　　● 雙手雙腳伸直(見上圖)，深呼吸后靜待3～5分鐘。每天進行3～5次。

　　孩子駝背可以讓他每天靠墻站站

　　“兒子，走路要抬頭挺胸。”常聽媽媽大聲糾正小孩，站要有站相、坐要有坐相。相信孩子彎腰駝背困擾了不少媽媽。

　　有彎腰駝背毛病的孩子，在個性上顯得比較懶散。如孩子長期坐姿、站姿不良或經常躺在沙發(fā)上，再加上缺乏運動，使背肌用力不當或無力，就會導致彎腰駝背。長期彎腰駝背容易導致脊椎歪斜、肩痛、腰痛、骨頭不正、手腳酸麻等狀況。

　　孩子通常不容易被定型，彎腰駝背的癥狀要改正應該不難。但如果還是有駝背的困擾，建議媽媽按照下面的步驟，改善孩子彎腰駝背的狀況。

　　久站或久坐后，可站起來靠墻站立做平背運動，建議媽媽每日可讓孩子靠墻站20～30分鐘;或者給小朋友看看自己在櫥窗中的影子，避免駝背的情況發(fā)生。調整書桌至適當?shù)母叨龋⒁獠豢商停嘏c桌子平行較合乎坐姿標準。

　　通過走路、跑步、游泳、騎自行車及有氧舞蹈、擴胸運動等可伸展肌肉的運動來改善不良姿勢。尤其是著重背肌訓練的規(guī)律運動，如游泳等。

　　平時應告誡孩子，站時要抬頭挺胸，坐時要腰脊挺直，走路時應抬頭收腹挺胸，以糾正不良習慣及不當姿勢。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對駝背的矯正的相關知識介紹有了一定的了解了呢，駝背的矯正方法還是蠻多的，我們可以根據(jù)自身的需要選擇適合自己的方法，以上介紹的方法希望能幫助到這類患者的。