駝背是一種常見的脊柱變形，后背拱起來，這對(duì)于個(gè)人的形象是十分不好的，特別是一些年輕人就開始駝背，那么駝背怎么矯正呢?下面大家就跟著我一起來看一看駝背怎么矯正吧!

　　一、壓墻挺胸法

　　患者可雙手上舉扶著墻，上半身盡量地往前，形成一個(gè)挺胸直腰的姿勢(shì)，但要注意在做此動(dòng)作的時(shí)候，保持腳不動(dòng)，每次應(yīng)堅(jiān)持15秒左右，多練習(xí)幾次效果比較好。

　　二、背手站姿法

　　患者可雙手放到背后十指交叉握緊，接著挺胸直腰，反復(fù)練習(xí)十六次，堅(jiān)持八秒左右再還原再練習(xí)，可有效緩解駝背的癥狀。

　　三、按摩滾桶療法

　　患者可利用按摩滾桶來進(jìn)行治療，可把按摩滾桶放在背上，然后來回滾動(dòng)，大約滾動(dòng)15秒左右，每天堅(jiān)持練習(xí)幾次。

　　四、站立拉伸法

　　患者可采取站立拉伸法來矯正駝背，首先要雙腿并立站好，雙手拿好重物放到背后肩骨的位置，然后，一邊做擴(kuò)胸一邊做松弛運(yùn)動(dòng)，通過拉伸的方法從而達(dá)到治療駝背的效果。

　　五、字母Y伸展法

　　患者可采取字母Y伸展法進(jìn)行治療，患者可模仿“Y”字母進(jìn)行伸展，這種療法能有效地鍛煉背部的肌肉，要注意的是每次練習(xí)要練習(xí)5-8次左右，不可太多以免拉傷肌肉。

　　駝背了怎么辦

　　1、牽引

　　通過外加或者人體自身的重力將脊椎推體之間間隙增寬，這樣有利于突出髓核回復(fù)，恢復(fù)正常椎體排列，松弛韌帶緊張，從而減少對(duì)脊髓、脊神經(jīng)根的壓迫、刺激。

　　2、固定制動(dòng)

　　通過定型枕、頸圍、腰圍將頸椎、腰椎固定制動(dòng)，能減少繼續(xù)損傷，有利十損傷修復(fù)。

　　3、手法推拿、按摩

　　通過特種手法將椎體、小關(guān)節(jié)恢復(fù)到正常生理位置及正常生理曲線從而達(dá)到康復(fù)的目的。

　　4、物理治療

　　通過各種物理因子作用于人體(如紅外線、磁、電)，起到消炎、止痛、加速恢復(fù)的目的、對(duì)改善臨床癥狀是十分有效的。