3、預備擊球時不可引臂，肩臂完全放松，稍向后拉腰即可。

　　4、注意擊球后的還原。

　　5、有意識地練習不同線路的擊球。

　　三、變換節奏和旋轉

　　在完成第一二步練習后，我們已具備了比較出色的防守能力和初的防轉攻能力，但是這還不夠。

　　第三步我們要在節奏和旋轉上做文章。在完成這步之后，你的防守技術將越來越具有藝術性。

　　1、練習以上旋回擊，即快代和反沖，要領和第二步相同。

　　2、嘗試磕，切等減力技術回擊來球。

　　3、嘗試以上面所以的方式混合回擊來球。這樣對手在進攻中不光要左右跑位，還要前后跑位，所以在這里我們已經給我們正在進攻的對手創造了很大困難。也為我們能順利的守轉攻創造了基本條件。

　　四、控制重要

　　前三點中已經提及了所有的防守技術和練習步驟。但是試想即使我們具備出色的防守能力，可是我們在接球時留給對手的是進網高球，結果可想而知。所以要論防守，控制先行。只有在有

　　出色的控制的前提下，才能提到堅固的防守和順利的守轉攻。本人認為控制球在乒乓球技術中難度大，要求的手感也為細膩。控制技術中基本的是搓球。

　　1、初練時應盡量感覺球在拍面上的摩擦。

　　2、注意前臂手腕及手指的放松和發力。

　　3、盡可能晚的做方向性動作。

　　4、搓接來球后及時還原。

　　在以上練習的基礎上加入擺短，劈長，晃劈，晃抹等其他技術便構成了基本的控制球構架。但是要想使控制球出色，單單練習技術是不夠的，還需要豐富的經驗和敏銳的判斷力。舉個簡單的例子，假設如果接發球時能高質量的擺對方反手，對方回擺后你加轉劈對方正手大角度，這是你幾乎可能站在正手等著對沖對方的弧圈。諸如此類的小經驗是要通過大量的對抗練習后自己總結的。

　　結語：只要我們會熟練的運用乒乓球的防守和反攻戰術，那么就可以很有效的達到防守轉進攻的戰術效果。其實我們自己通過實踐去領悟乒乓球防守的真諦更為有樂趣。那么還在等什么呢?依照上面的方法，讓我們一起來練習一下吧!