在足球運動中，我們需要擁有充沛的體力，這樣才能不停的跑動，跑動是踢足球技巧中比較重要的一項，只有掌握這樣技能，了解夏季踢足球注意事項，我們才能更好的踢球哦，相信看完后，踢足球時怎么跑動對你來說已經不是問題。

　　足球跑動技巧介紹

　　在足球比賽中，隨著攻與守的不斷變化，要求隊員必須全面掌握慢跑、快跑、直線跑、曲線跑、折線跑及側身跑、插肩跑、后退跑等技術。

　　(l)快速跑

　　快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步頻決定的。在保持一定步幅的條件下，加快步頻是提高速度的重要途徑。同樣在保持一定步頻的條件下，加大步幅也能夠提高跑速。

　　但是在足球比賽中由于所處的情況不同，要求跑動步幅、步頻都要有變化，如在接近對手和球時及與對方爭球的情況下，跑動步幅就要小一些，步頻則要快一些，重心低一些，身體前傾角度要小，這樣就能夠比較容易的控制身體平衡，就可以及時地做出需要做的各種技術動作，并能隨時調整改變動作和跑的方向，就有了較大的靈活性，以發揮自己的大速度。

　　特別是需要進行爭搶、搶傳、搶射等情況下，更需要加大步幅和加快步頻;以爭得剎那間的有利時機。

　　(2)曲線跑

　　曲線跑是為了繞過對方隊員，接應來球，內切包抄，斷搶來球，盯住對手時采取的跑動方法。曲線跑時，眼睛注視周圍情況和球的發展，身體向內傾斜，內肩低于外肩，內側膝稍外展，外側膝稍內扣，以內側腳的腳掌外側和外側腳的腳掌內側用力蹬地。

　　(3)折線跑

　　拆線跑一般多是進攻隊員為了擺脫對手或穿越密集防守時采用的一種跑動方法。

　　折線跑時，眼睛要注視自己前面的左、右空檔，由一個方向突然折向另一個方向時，上體和頭部要突然向預定方向扭轉、傾斜，身體重心也迅速移到這一側，同時異側腳用力蹬地。

　　(4)側身跑

　　側身跑是為了便于觀察場上情況，隨時準備參與攻守的具體配合時采用的調整位置的跑動方法。

　　側身跑時，上體稍轉向有球的一側，腳尖對著跑動方向，眼睛隨時注視球的發展和周圍攻守雙方隊員的位置、活動情況，以便及時參加具體的配合或采取個人行動。

　　(5)插肩跑

　　插肩跑是為了限制處在與自己并肩跑的對手的跑動速度，進行爭搶位置或爭奪球時采用的方法。

　　插肩跑是當與對手并肩靠攏跑動時，把同對手接觸的一側肩突然向前探出，同時上體隨之斜插入對手與自己同側的胸前，同時同側臂幾乎停止擺動，以限制對手跑動的速度。

　　(6)后退跑

　　后退跑一般是在以少防多時，為了延緩對方的推進速度，伺機進行爭搶或是當對方隊員處在威脅著本方球門的情況下，為了盯住對手，限制其活動。