1.增強身體的靈活性、協(xié)調性
跳繩過程中要求身體的各關節(jié)肌肉有節(jié)奏的進行運動配合，能夠有效發(fā)展身體的靈活性和協(xié)調性，并能夠提高身體的平衡能力和彈跳力。
2.提高思維能力
人在進行跳繩的時候，需要全身多處肌肉、關節(jié)的運動配合，與此同時，跳繩時候呼吸加深，大腦處于興奮狀態(tài)，經(jīng)常參加跳繩，可以增加腦神經(jīng)細胞的活力，有利于提高思維能力。
3.通經(jīng)活絡，醒腦健腦
跳繩需要雙手不停地進行旋轉運動，在旋轉運動的過程中能夠有效刺激手掌與手指的穴位，從而疏通手部經(jīng)絡，使手、上肢部的六條經(jīng)絡氣血暢流上輸于腦。
人體另外六條經(jīng)絡起止于腳部，跳繩能促進四肢六條經(jīng)絡的氣血循環(huán)。因此，跳繩能夠幫助通經(jīng)活絡，從而達到醒腦、健腦的作用。
4.強壯心血管系統(tǒng)
跳繩能夠很好地促進心臟機能，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)能夠保持強壯和健康。
5.減肥塑身
跳繩的過程中能夠幫助你的胸部和臀部多余脂肪消失而使你的胸部和臀部變得更加堅挺豐滿。長期堅持，一定可以減輕體重，跳出迷人S身材。
6.防治頸椎病
跳繩可以有效緩解肩頸疼痛，它花樣多，繁簡各有。持續(xù)跳繩十分鐘就能與慢跑半小時的效果持平，對于防治頸椎病有很好的療效。
1、練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。
2、開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，再慢慢增加到10-15分鐘，中間可以稍事休息，之后接著再跳。
3、跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時內不要跳繩。
4、工欲善其事，必先利其器。因此，在進行跳繩運動之前，我們應該了解關于跳繩的知識。建議初學者可以選擇較長一點的繩子，擺動的幅度較大、速度較慢，之后再慢慢提高要求，縮短繩子的長度，同時也增加運動的強度。
5、跳繩前先熱身，讓足部、腿部、踝部活動開，跳繩后作些放松活動。好進行5分鐘的低強度熱身運動，活動關節(jié)，避免在身體寒冷僵硬的情況下?lián)p傷關節(jié)。
6、跳繩的過程中注意腳尖著地，身體繃直且有節(jié)奏的協(xié)調運動，注意防止腳踝扭傷。
7、結束以后5分鐘拉伸運動，拉伸因運動和緊繃的肌肉，使肌肉更加纖長有彈性。
結語：以上就是小編整理的關于跳繩注意事項以及好處等問題，當然還有教大家一分鐘跳繩的技巧，大家一定要來了解一下，想要瘦身減肥的朋友們，可以多多的進行跳繩運動，提醒的是在運動中也要注意安全哦。
