轉呼啦圈有什么技巧
1、輔助練習要做好
呼啦圈主要利用的是腰部的力量，因此轉呼啦圈是非常瘦腰的運動，想要擁有小細腰的朋友就該多轉呼啦圈，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那么可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節，想象自己在用屁股畫一個圓圈。
練習的時候速度不用很快，轉呼啦圈主要是鍛煉腰的靈活性，及身體的協調性，速度太快的話并不會帶來太多的效果。因為呼啦圈要求腰部非常靈活，而一開始很少人能達到，輔助練習正好是過渡作用，還能減少運動傷害。
2、千萬不能心急
很多初學者，總想快點學會，但真搖起來轉不兩圈就掉了，不一會兒就又急又氣，那是不行的。心急吃不了熱豆腐，我們還是先要擺正心態。每天轉一會，要堅持下去。
3、選合適呼啦圈
一般來說，重點，粗點的比較好搖，因為它慣性比較大，接觸面也多。但是太重的話對腰也不好，所以還是選個一般重的就可以了。
4、注意練習時間
練呼啦圈可以使腹肌更平滑結實，促進腸胃消化，但是飽腹后立即運動或者運動時間過長都是不好的。這項運動也是貴在堅持，每天20分鐘，效果還是很好的。
轉呼啦圈的好處
1、塑身減肥
轉呼啦圈由于是以人為中心的圓心力運動，產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動，能有效的燃燒脂肪，達到瘦身的效果。同時，還有利于手臂、腿部的健美。
2、解決便秘
由于轉呼啦圈時，圈圈時刻圍繞在腰部，不停的刺激著腸道，于是有了治療便秘的作用。
3、健身作用
除了有效的減肥效果，轉呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能強化肌肉，保證整個形體的健美。能保證每天身體的活動量，讓生命活在運動中。
結語：怎么轉呼啦圈大家學會了嗎?看到這里相信大家就知道轉呼啦圈并不是很難了，只要找到技巧，通過腰部的力量，就能很好的轉動呼啦圈了!相信通過上文的介紹，大家對轉呼啦圈的好處有更多的了解，喜歡的朋友可以多轉呼啦圈哦。
