5.利用球的優(yōu)勢

　　晚間查看電子郵件時，用一個大大的，穩(wěn)穩(wěn)的，平衡球作為你的椅子。這樣可以很輕易的用15至20分鐘時間帶動你全身的肌肉。工作完成后，還可以做一些伸展運動和蹲起運動。

　　6.為瘦身做準(zhǔn)備

　　煮飯是燃燒卡路里的一個絕佳途徑，其實很多家務(wù)都能夠幫助你瘦身減肥，只是你沒有發(fā)現(xiàn)而已。切片，切丁，然后燉煮，事實上，與一份外賣相比，煮飯可以燃燒掉雙倍的卡路里。因為是你自己控制配料，所以當(dāng)然可以選擇那些促進新陳代謝的食材。從今天開始，每周叫外賣的次數(shù)限制在多兩次。

　　7.考慮使用踏步機

　　辦公室職員是輕便踏步機的理想使用者——從本質(zhì)上講，只是個很小的階梯踩踏機——就像大型器械上面的兩塊踏板一樣。研究發(fā)現(xiàn)，在打電話或者回復(fù)電子郵件期間使用這些腳踏裝置的職員，在一個小時內(nèi)額外燃燒掉了290卡路里——只要她們堅持每天使用兩個小時，一年為一周期，她們可以減掉18公斤。這一方法顯然是非傳統(tǒng)的，但它值得考慮。踏步機相對來說并不昂貴，占地也小，在擱置不用時，完全可以放在桌子下面。你還可以在晚上看電視時使用。

　　運動減肥的好處有哪些

　　1、促進新陳代謝

　　運動能恢復(fù)對新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機體機能，消耗掉多余的脂肪，進而促進脂肪的代謝。

　　2、阻止脂肪形成

　　肌肉的運動，使肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪細胞縮小變瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。

　　3、改善心血管系統(tǒng)

　　運動有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力，減輕心臟負(fù)荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

　　4、改善肺呼吸功能

　　運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。

　　5、促進胃腸蠕動

　　運動改善了腹腔內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié)機能，增加了胃腸蠕動及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。

　　6、增加大腦活力

　　運動調(diào)整了大腦皮層活動狀態(tài)，使精神飽滿，增加了戰(zhàn)勝肥胖的信心。

　　結(jié)語：7個有效的減肥運動你學(xué)會了嗎?只要堅持做這些運動就能夠幫助你燃燒脂肪瘦身不流汗，效果非常好哦!運動減肥的好處有很多，不僅能夠促進新陳代謝，還能夠促進胃腸蠕動，讓你更加健康，希望大家能堅持運動哦!