運(yùn)動(dòng)減肥的佳時(shí)間

　　運(yùn)動(dòng)也是要注意時(shí)間安排的，對于要減肥的朋友來說在對的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)是可以增加減肥的效果的。

　　一日貴在早晨

　　“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，當(dāng)我們在早晨鍛煉身體時(shí)，需要的熱量主要是身體內(nèi)多余的脂肪氧化來提供的消耗的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間”。

　　飯前飯后是良機(jī)

　　飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。

　　運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)

　　1、早上運(yùn)動(dòng)是減肥佳時(shí)機(jī)

　　好在八點(diǎn)鐘之后再出來運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候太陽光線比較強(qiáng)烈足以殺菌，濃霧已經(jīng)散去，這個(gè)時(shí)候?qū)θ梭w健康是有利的。

　　2、讓心跳加快但別太勉強(qiáng)

　　減肥的效果如何，與你運(yùn)動(dòng)多久的時(shí)間有很大的關(guān)系。所以，好不要選擇那種做一下下，就會(huì)讓你累得半死的運(yùn)動(dòng)。

　　3、有氧運(yùn)動(dòng)才能有效燃脂

　　有氧運(yùn)動(dòng)能增加身體的攝氧量，氧氣如同燃料，是燃燒脂肪的要角。減肥運(yùn)動(dòng)，一定要以有氧為主，效率才會(huì)高!

　　結(jié)語：閱讀過這篇文章后，相信大家對于運(yùn)動(dòng)減肥技巧一定是有了更多的了解和認(rèn)識(shí)了吧!只有掌握運(yùn)動(dòng)減肥的技巧，找對正確的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能快速瘦身減肥哦!大家不妨來試一試哦!