1、游泳能塑造肌肉線(xiàn)條、增強(qiáng)肌肉力度
人們可通過(guò)游泳來(lái)增強(qiáng)全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。
腿向后蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定，這些游泳的基本動(dòng)作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來(lái)，不僅增強(qiáng)了力度，還避免了器械運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成的肌肉不勻稱(chēng)等坑爹的惡果。
2、游泳可提高骨質(zhì)
在以前，人們對(duì)于游泳能提高骨的這一觀點(diǎn)表示質(zhì)疑，但有一本雜志上曾有的一篇文章卻支持了這一觀點(diǎn)。
由于直接對(duì)人體進(jìn)行骨檢查存在一些道德?tīng)?zhēng)議，研究人員于是用小鼠作為研究對(duì)象，并把它們分為三組跑步組、游泳組和對(duì)照組(不運(yùn)動(dòng))。
研究顯示，跑步能提高骨密度，而與對(duì)照組相比，無(wú)論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見(jiàn)，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
3、游泳能提高身體的柔韌性
游泳需要人們?cè)谒锊煌５厣煺埂Ⅱ榭s、轉(zhuǎn)身、撥水等，雙腳就充當(dāng)魚(yú)鰭的角色，通過(guò)蹬水產(chǎn)生向前的推進(jìn)力。
在游泳過(guò)程中，重復(fù)的做手臂和腿部運(yùn)動(dòng)，可以更好的提高身體的靈活性和柔韌度。所以建議上班族們及有關(guān)節(jié)病的人可以試試游泳這一運(yùn)動(dòng)。
4、游泳可減少炎癥風(fēng)險(xiǎn)
眾所周知，游泳有助于增強(qiáng)心肌功能，改善心血管健康，而相關(guān)研究進(jìn)一步證實(shí)，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可幫助降低炎癥風(fēng)險(xiǎn)，從而預(yù)防因此而導(dǎo)致的心臟動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。此外，降低全系統(tǒng)內(nèi)的炎癥風(fēng)險(xiǎn)還能緩解其他許多疾病的惡化進(jìn)程，益處多多。
5、游泳可幫助燃脂減重
誰(shuí)都知道，游泳能減肥，不過(guò)你知道么，游泳的減肥效果跟在跑步機(jī)上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢(shì)和強(qiáng)度的話(huà)，游泳比跑步還能減肥。
6、游泳可緩解運(yùn)動(dòng)性哮喘
再?zèng)]有比運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)呼吸困難更悲催的事情了!與在空氣干燥的健身房或飄滿(mǎn)花粉的戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)相比，游泳時(shí)人們能呼吸到濕潤(rùn)的空氣，改善呼吸功能。
7、游泳可幫助緩解壓力和抑郁
內(nèi)啡肽是一種感覺(jué)良好激素，可改善人們的情緒，而游泳能有效刺激內(nèi)啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規(guī)律的深呼吸結(jié)合起來(lái)的話(huà)，效果會(huì)更好。
8、游泳能延年益壽
運(yùn)動(dòng)能改善健康、延長(zhǎng)壽命，這誰(shuí)都知道，但研究進(jìn)一步證實(shí)，游泳在這兩方面做得好。
結(jié)語(yǔ)：看到這里，小編希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)游泳的好處及準(zhǔn)備工作有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于蛙泳的技巧也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認(rèn)識(shí)到游泳對(duì)人體的好處，并從此培養(yǎng)起堅(jiān)持游泳的習(xí)慣。
