4、忌酒后游泳
酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。
5、忌劇烈運動后游泳
劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領(lǐng)之前先介紹給大家，劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部動作
1、外劃
雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。
2、內(nèi)劃
手掌心由外向內(nèi)，帶動手臂的力量加速向內(nèi)劃動，手由下向上并且在胸前并攏，前伸。
3、前伸
雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。要提醒大家注意的是外劃是放松的，內(nèi)劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
腿部動作
1、收腿
屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
2、翻腳
兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水，像英文字母。
3、夾蹬水
事實是腿伸直的過程，由腰部及大腿同時用力，小腿與腳的內(nèi)側(cè)同時蹬夾水。
向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直并攏的時候蹬水速度快。
4、停
雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。
