如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
3、增強心臟功能
經常打籃球不僅能增強心臟功能，使每搏輸出量增加，還能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富。
使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有良好的作用。
4、降低糖尿病發生的危險性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
5、提高消化系統的功能
籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
6、經常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素質
這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。
每一次運動前都要做好熱身運動，以防止運動時扭傷，那籃球要怎么熱身呢!因為打籃球本身就比較激烈，所以籃球訓練前熱身是必須的，那籃球訓練前熱身要做哪些預備呢!下面我們一起來看看吧!
1、扭動我們的腳裸
腳裸是我們打籃球容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，很容易出現一不小心踩到別人的腳，二則是沒有做好熱身運動導致腳扭傷，所以要想保護好腳裸，我們上場前要扭動我們的腳裸，以便能更好的發揮。
2、下蹲運動
活動自己的膝蓋關節，下蹲可使膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣便刺激到機體產生發射，那么就可以達到鍛煉的目的了。
膝蓋的傷是十分嚴重的，我們看了很多比賽，許多大牌明星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌。
3、折返跑
折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協調性，另外，也可以讓我們更好的適應賽場，更好的適應比賽，只有這樣，才能更好的發揮我們的技巧，常說手熱這就是保持機體的熱，而不是只是手熱而已。
好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現，也許會有很多你做不出來的動作，但是都被你運用到了。
4、活動我們的手腕、胳膊
身體的這幾個關鍵點的熱身是很關鍵的，直接影響我們投籃時的感覺和協調，所以我們必須要活動好身體的手腕、胳膊部位的關節與肌肉肌腱。
5、扭腰運動
運動員雙手扶著腰進行扭腰運動，這樣可以使我們的身體更具有協調性，在突破或者彎腰救球的時候可以十分靈敏，好的運動員一定會熱身自己的腰，因為在球場上要是腰沒熱，直接進行籃下進攻或者搶籃板的時候很容易受傷。
結語：看到這里，小編相信大家通過上文的閱讀可以對籃球戰術的三角進攻戰術有一些新的認識，同時對于籃球熱身訓練也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠認識到打籃球的好處，并從此培養起堅持長期運動的好習慣。
