8.會員相處

　　有時候會在器械區內發生會員之間的沖突，一個會員練習完一個動作以后坐在上面不動歇會再練下一次，而另一個會員剛好要練習此器械，沖突就隨之而來了。其實前者是不禮貌和不科學健身的行為，器械是公共循環使用的，不能霸占一個器械。另外練習完一個動作以后要進行放松，快速恢復體力，好的方式就是漫步，起身活動一下再進行練習是很有必要的。所以練完一個器械以后不要呆在原處不動。

　　9.結識朋友

　　大家來健身都懷著放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同時，和其它會員多溝通健身感受，交流健身經驗。不但能結實更多的朋友，有不好還成為生意伙伴呢!

　　10.保管好隨身物品

　　經常會有會員把手機或者mp3丟在場地上，其實這也是沒有經驗的結果。練習到后身體非常的疲勞，一心急著回家休息，把隨身物品丟在器械區或者跑步機上，所以大家要提高警惕避免這些不愉快的事情發生。

　　使用戶外健身器材的注意事項

　　一是伸展類

　　有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓，壓得高不代表健康。建議高不可過肩。

　　二是扭腰類

　　老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導致椎間盤突出。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

　　三是有氧器材

　　專家說，有的老年人在太空漫步機上加大步幅，跨度達到160度到180度，把太空漫步機當成“動態劈腿器”，這是相當危險的。因為可能會導致髖關節韌帶松弛，易引發脫臼。何博士建議，老年人應該重復多做一些低強度的有氧運動。

　　四是力量器材

　　(1)單杠

　　老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡百分百的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。

　　(2)原地蹬腿

　　髕骨軟化的老年人不宜。

　　結語：上文為大家詳細的介紹了初學者健身需要注意的十個問題，及使用戶外健身器材的注意事項，文章主要是針對初學者的健身介紹注意事項，相信通過閱讀，初學者們能更好的鍛煉了。