頸椎病是我們比較常見的一種疾病，但很多人也為此煩惱，大家了解頸椎病的自我治療方法是什么嗎?其實(shí)堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)就能幫助我們了，下面就跟小編一起來了解能夠治頸椎病的運(yùn)動(dòng)吧!

　　想要緩解及治療頸椎病，我們就需要先了解哪些錯(cuò)誤姿勢會(huì)讓我們的頸椎受傷，知道這些我們平時(shí)就要多加注意，盡量避免這些情況出現(xiàn)，這樣才能更好的治療頸椎病哦!

　　錯(cuò)誤姿勢導(dǎo)致頸椎病

　　1.貓著腰玩平板

　　專家解讀：這種坐姿也是很多的朋友玩手機(jī)和電腦等等用到的姿勢。

　　低頭的姿勢使頸椎容易疲勞，后腰的位置沒有支撐點(diǎn)，腰部處于緊張的狀態(tài)，長此以往，極易誘發(fā)頸椎病腰椎病。同時(shí)，眼睛距離屏幕太近，容易導(dǎo)致視力受損。

　　2.撐著頭看屏幕

　　專家解讀：在使用電腦感到疲倦時(shí)，不少人會(huì)用這樣的姿勢。頭部倚靠在手上，偏向一方。這樣的動(dòng)作，使頸部處于一個(gè)不正確的姿勢，易導(dǎo)致頸椎病。

　　如果我們一直撐著頭看屏幕的話，對(duì)身體的傷害是很大的，長期下來我們身體各個(gè)部位都會(huì)感到非常的不適，這時(shí)就需要我們運(yùn)動(dòng)一下，這樣才能減少頸椎腰椎等疾病的可能。

　　3.扭曲身體玩手機(jī)

　　專家解讀：很多人使用手機(jī)時(shí)會(huì)采用這個(gè)姿勢，自我感覺很舒服，其實(shí)危害不小。身體處于扭曲的狀態(tài)，腰部沒有著力點(diǎn)，容易疲勞受損。而且這個(gè)動(dòng)作對(duì)髖關(guān)節(jié)也有損害。

　　4.邊打電話邊打字

　　專家解讀：在工作時(shí)一邊打電話一邊使用電腦，這是很常見的一種坐姿。這種坐姿，身體彎曲，腰椎承受的壓力容易導(dǎo)致腰椎病及駝背。

　　5.筆記本電腦放腿上

　　專家解讀：通常我們使用筆記本電腦時(shí)，會(huì)將電腦放在腿上，主要是為了自己能夠更加舒適，如果長期采用這種姿勢，是非常不好的。身體東倒西歪，頸椎和腰椎兩個(gè)部位容易受到損傷，腰椎和頸椎處于屈曲的狀態(tài)，易導(dǎo)致腰椎病和頸椎病。

　　6.沙發(fā)上躺著玩平板

　　專家解讀：在使用平板電腦的時(shí)候，這種姿勢會(huì)比較多。

　　這樣的姿勢腰部沒有支撐點(diǎn)，肌肉處于拉伸緊張的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致腰部的疼痛。同時(shí)，這種姿勢也會(huì)影響視力。