2、帶球

　　動作要領

　　正腳背運球-直線帶球

　　重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正后方，學會掌握力度，熟悉動作后加快動作速度，盡量多觸球，提高觸球頻率，好能達到一步一觸球。

　　腳內側運球

　　重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側后偏觸球腳方向，球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。

　　腳外側運球

　　重心降低，用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側后偏支撐腳方向，球的運行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位，人在球后的移動范圍要加大。

　　3、停球

　　停球是把傳來的球停在自己的控制范圍之內，而且能做出下一步的動作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場上的節奏快慢，停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。

　　動作要領

　　從球的運行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處于做停球動作的佳位置。 停球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當的選擇停球的部位與停球方法。

　　根據來球的力量大小和停球的實際需要，可分別采取加力或減力(緩沖)方法。停球動作一做完立即隨球移動，緊密銜接下一個動作，在停球與處理球的動作之間不能有停頓。

　　4、射門

　　射門技術的關鍵是腳的部位和球的部位的運用，良好的時機選擇正確的射門方法才能使進球的可能性增大。按腳觸球的部位來分，射門大致分為腳弓推射，腳背抽射，腳內(外)側搓球，腳尖捅射。

　　(1)、腳弓推射

　　與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準。

　　(2)、腳背抽射

　　強有力的射門往往是抽射出來的，力量大球速快，但要吃準部位才能把力量與速度發揮到極致。具體動作與腳背傳球大體一致，只不過支撐腳的站位如果有變化，身體的重心要作出相應的調節，擺動腿與支撐腿的角度要把握好(如果球在運動當中的抽射，還要對球有提前的預判)。

　　(3)、腳內(外)側搓球

　　就是所謂的弧線球，球路有弧線使防守隊員與守門員產生判斷錯誤，或利用球的弧線線路繞過人墻或防守隊員，從而達到相應的目的(這個不用再多說了吧)。

　　(4)、腳尖捅射

　　這個是不會踢球的人常用的方法，但也有它的優點，比賽中近距離的腳尖捅射很奏效(五人制比賽中經常用到)，因為該動作隱蔽，球速快，球的路線難以判斷，但是使用的時候要注意不要受傷，腳尖踢球很容易傷腳的。

　　結語：適當的堅持運動能夠幫助自己提升素養，增強體質。本篇文章向大家介紹了一些足球規則、足球基礎訓練的方法及好處，相信大家看過之后對足球有了進一步的了解，在以后的運動當中能夠更好的發揮自己的水平。讓我們一起運動起來吧。