水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍，水中跑運動量不太劇烈，若能長期堅持水中跑，能大大促進新陳代謝，加快體內糖原分解，防止脂肪過分堆積。

　　對身體瘦弱者還可起到增強食欲，促進消化吸收系統的正常進行，適度增加體重等功效。

　　3、餓透健身法

　　俗語道“若想壽，腸須清”。腸中食物積滯易生濁，很多疾病，甚至癌癥均由此引起。餓透，即一天或兩天不進食，僅飲開水。

　　道家稱之為“避谷”，其實就是饑餓療法。

　　促消化健身操

　　1、按摩丹田小腹神闕穴

　　方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。

　　然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

　　2、手掌劃圈輕摩腹

　　方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。

　　稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

　　3、龍爪初探去油脂

　　方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹肥胖的區域。

　　小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。

　　如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。

　　4、玉蟾吸真瘦小腹

　　方法：雙手抱住自己小腹肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。

　　以拍打功配合吐納氣法是激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。

　　如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續做，休息一陣子。

　　結語：看完了上面的文章，想必大家對于上文所介紹的如何才能促消化以及健身與身體消化系統的關系已經有了一個非常好的認識和理解了吧。其實促進消化的方法還有很多。不過大家平時多健身，多運動，終歸是對身體有幫助的。后小編祝大家身體健康，萬事如意!