慢性盆腔炎患者，全身癥狀并不明顯，一般只有程度不同、時輕時重的下腹疼痛或墜脹，預防盆腔炎適合的莫過于腹肌鍛煉。

　　優雅芭蕾 也可以練出漂亮腹肌

　　女性鍛煉腹肌，不一定非要進行力量訓練，跳一段優雅的芭蕾，也能塑造出好身材。

　　“皮拉茲”是芭蕾舞演員加強力量素質的一種方法，強調練習要身心統一，練習者在動作中要把主要注意力放在肌肉感覺上，而不是僅僅數次數。

　　預備姿勢為右手撐地，右腿屈膝著地坐于地面。左腿屈膝，膝蓋向上。左手側舉。

　　動作開始，腿伸直，腳一前一后觸地支撐，腹肌用力臀部離地，左臂高舉。收腹，向左轉體，左臂著地成仰支撐。眼向上看。呼氣時挺髖，吸氣時放下身體。

　　還原成預備姿勢，重復后做另一側。

　　腹肌鍛煉方案 練出性感馬甲線

　　“收腹”運動可通過瑜伽和普拉提的動作完成，步驟非常簡單，而且每個動作也能鍛煉到腹部不同部位的肌肉，持之以恒自然會得到小蠻腰。

　　1、收腹直肌(上腹)躺在地上，雙手雙腳伸直，身體緩緩向上推，直至坐在地上成九十度，然后往后躺回至地上。

　　2、收腹橫肌(下腹)躺在地上，雙手平放兩側，雙腳朝天伸直，雙腳往上推，位置大約是眼能直看見膝頭。

　　分開雙腳打圈十次后，雙腳保持伸直，跟地面成九十度角。后合腳慢慢平放回地上。

　　3、收內外斜肌(腰間)坐在健身球上，雙手放頭后，雙腳貼地。上半身向左右兩邊扭動。臀部要緊貼健身球上，讓健身球不要左右擺，雙腳也要放穩在地上。

　　盆腔炎的保健要點

　　1、要注意觀察白帶的量、質、色、味。白帶量多、色黃質稠、有臭穢味者，說明病情較重，如白帶由黃轉白(或淺黃)，量由多變少，味趨于正常(微酸味)說明病情有所好轉。

　　2、發熱患者在退熱時一般汗出較多，要注意保暖，保持身體的干燥，汗出后給予更換衣褲，避免吹空調或直吹對流風。

　　3、急性或亞急性盆腔炎患者要保持大便通暢，并觀察大便的性狀。若見便中帶膿或有里急后重感，要立即到醫院就診，以防盆腔膿腫潰破腸壁，造成急性腹膜炎。

　　4、盆腔炎病人要注意飲食調護，要加強營養。發熱期間宜食清淡易消化飲食，對高熱傷津的病人可給予梨汁或蘋果汁、西瓜汁等飲用，但不可冰鎮后飲用。

　　5、被診為急性或亞急性盆腔炎患者，一定要遵醫囑積極配合治療。患者一定要臥床休息或取半臥位，以利炎癥局限化和分泌物的排出。

　　6、月經期、人流術后及上、取環等婦科手術后陰道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤換衛生巾，因此時機體抵抗力下降，致病菌易乘機而入，造成感染。

　　結語：看完了上面的文章，想必大家對于盆腔炎的相關知識都已經有了一個很好的認識和理解了吧。尤其是女性朋友，平時適當的時候更應該多進行運動和健身。以上便是三九養生堂為大家帶來的養生知識。后小編祝大家身體健康，萬事如意!