跑步是我們在現(xiàn)在生活中比較常見的，尤其是在早上和晚上我們會看到很多人在跑步，看到這么多人在跑步，那我們一定知道。跑步是對于我們的身體有很大的好處的，可能在一般人認為跑步只是為了鍛煉身體，其實不是，跑步還是有很多的好處的，今天小編就給大家介紹一下跑步的好處。
目錄
跑步的好處
跑步是好的鍛煉方式之一，只要一雙舒適的鞋子，就可以開始健康之旅。這個大家都知道，但是并不是誰都堅持得下來，可能跑那么幾次，感覺身體好多了，其實只跑幾天，心里作用更明顯罷了，要想通過跑步鍛煉身體，堅持才是王道呀。
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。
保持年輕
如果能夠堅持跑步這樣就是可以加快身體的新陳代謝的能力，可以延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質(zhì)量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
提高性能力
對于男性而言，如果長期鍛煉有助于性能力的提高。
增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養(yǎng)，強壯了體質(zhì)。
