爬山是一項常見的戶外運動，很多人旅游的時候都會選擇爬山這個項目，爬山是非常好的團隊運動，能夠增加大家的感情，對自身的好處也是非常大的。下面我們就來看看爬山的好處以及注意事項有哪些吧。
目錄
5、戶外爬山對人體的影響 6、爬山適合帶什么吃的
7、登山前應(yīng)做好的準(zhǔn)備及必備物品 8、爬山減肥到底靠不靠譜
9、爬山8個注意事項
爬山的好處有哪些
帶上你的愛人或者邀請一起朋友一起去爬山是一大樂事。而且還能夠一箭雙雕的哦，爬山的好處是非常多的，尤其是對于那些視力不好的人來說，爬山對我們的視力有更加大的幫助哦。同時，我們也要注意一些細節(jié)哦，以防傷害到自己。
改善視力
我們知道視力下降有一個重要的臨床表現(xiàn)就是遠距離的事物模糊或是看不清。爬山能夠?qū)暺鸬胶芎玫母纳谱饔弥饕袃牲c原因，一是城市中空氣較為渾濁，而我們選擇的爬山點一般空氣清晰干凈，為我們的眼睛創(chuàng)造了舒適的外界環(huán)境;二是爬山登頂進行望遠的時候能夠使眼睛得到盡可能的遠距離視野。要知道這樣做能夠有效解除眼部肌肉的疲勞。這也是爬山對于近視治療重要的原因。
增強肺部活力
現(xiàn)代城市不斷發(fā)展，我們身邊的綠地花鳥已經(jīng)很有限。走出去，走到大自然中，山中的綠地花鳥一定會給你不一樣的體驗。在爬山的過程中，我們能夠呼吸新鮮空氣，行走又能有效改善肺部通氣量、提高肺活量，增強肺部功能。
改善人體平衡功能
我們在爬山的時候因為道路不是平坦的，所以身體的肢體活動變得更加的靈活了，能夠提高我們的平衡功能，平衡性也會改善。
有效燃解腰腹部脂肪
爬山能夠幫助燃燒腰腹部的脂肪可是有科學(xué)依據(jù)的。在爬山的過程中，首先是運動量較大，身體本身就需要較多的熱量來支持活動進行，再加上山中就餐本身的熱量供給就有限，這個時候我們的身體只能消耗身體原有的堆積的脂肪來維持活動需要啦。
延緩衰老
人體在自然的正常代謝中是會產(chǎn)生一種叫做自由基的有害物質(zhì)。氧氣負離子卻能夠與這種有害物質(zhì)結(jié)合排出體外。大山之中的含氧量大，結(jié)合自由基的氧氣負離子也更充足。經(jīng)常爬山的人看上去也會更年輕哦，因為加速人體衰老的自由基被排除體外了。
