對于產后運動，新媽媽要量力而行，不能為了急于恢復而超負荷運動哦。同時，產后運動是有一些注意事項不得不遵守的。今天，就來和小編一起了解產后運動項目和注意事項，都有哪些吧。
孫儷、楊冪產后迅速瘦了下來。那么怎樣才能像明星一樣產后減肥快速成功呢，小編教你一招，產后多運動。對于產后運動，新媽媽要量力而行，不能為了急于恢復而超負荷運動哦。同時，產后運動是有一些注意事項不得不遵守的。今天，就來和小編一起了解產后運動項目和注意事項，都有哪些吧。
腹式呼吸運動：可以從產后第一天開始做
平躺，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起后，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉， 重復5-10次。
頭頸部運動：可以產后第二天開始做
平躺，頭舉起試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重復10次。
會陰收縮運動：可以從產后第一天開始做
仰臥或側臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1-3秒再慢慢放松吐氣，重復5次。
胸部運動：可從產后第3天可開始做
平躺，手平放二側，將二手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至二掌相遇，再將雙臂向后伸直平放，再回前胸后復原，重復5-10次。
