老年人常犯的健身誤區(qū)

　　健身不光是年輕人的事，也是老年人的事，但是老年人健身有哪些誤區(qū)你知道嗎?晨練去的越早越好嗎?其實根本不是這樣的，但現(xiàn)實生活中很多人都還是這么認(rèn)為的，那么老年人常見的健身誤區(qū)都有哪些呢，來和小編一起了解下吧!

　　在現(xiàn)實生活中，有很多的老年人經(jīng)常參加晨練和戶外的鍛煉，用以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的目的。但是，健身是需要有科學(xué)的方法才行的，不科學(xué)的運(yùn)動不僅不能夠達(dá)到這些效果，反而會適得其反的，會給老年人的健康帶來很大的危害。

　　1、別人做什么活動都爭去學(xué)

　　千萬不要什么活動都去嘗試，因為老年人的體質(zhì)本來都不好的，這種習(xí)慣其實很不好。老年人應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好，來選擇合適的運(yùn)動項目和運(yùn)動量，慢慢循序漸進(jìn)，持之以恒，否則就會弄巧成拙的。千萬不要盲目地去鍛煉身體，這樣是很危險的。

　　另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質(zhì)攝入，這樣才能讓運(yùn)動達(dá)到應(yīng)有的效果。

　　2、晨練

　　現(xiàn)在社會很多人都認(rèn)為早晨的空氣好，特別適合鍛煉。其實，在太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量還是較高的，而且還有很多的有害氣體在空氣中，導(dǎo)致空氣質(zhì)量較差，所以晨練應(yīng)安排在太陽出來后一小時，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為這樣就會聚集大量的二氧化碳，這樣對健康是很不利的。

　　其次，大霧的天氣千萬不要晨練，因為霧中含有許多的有害物質(zhì)。

　　第三，空腹晨練特別容易造成低血糖，所以空腹千萬不要鍛煉。另外，早晨應(yīng)該冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也比較高，早晨6時至中午12時心血管病發(fā)病高，好還是選擇下午或晚上活動為好。

　　3、飯后散步

　　現(xiàn)實生活中不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當(dāng)作健身的格言，其實，飯后百步走并不是這樣理解的。這句話的意思是飯后休息1個小時候，再去走走才好;而從近代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負(fù)荷會急劇的增加，餐后運(yùn)動對心血管系統(tǒng)有很明顯的負(fù)面作用。所以一定要注意掌握好時間，才能更好的健身。