現在越來越多的人對一句話深有感觸：身體與心靈必須有一個在路上。很多人會選擇前者，方式有很多種，其中一種非常受青睞的就是騎行。騎行本身作為一種鍛煉健身的方式，可以有效的調用全身的肌肉，是一種對于心臟、大腦機能非常有益的有氧運動，在健身的同時還能領略路上不同的風景，享受自由奔馳的快感。但是騎行也有很多講究，如果不注意，很容易對身體造成傷害。

　　騎行的好處

　　本公子可以說是一名騎行熱衷者，一年四季不論是數九寒冬還是夏日三伏，只要有時間就會騎著自行車繞城或者在不同的城市間奔馳。雖然給不了自己一個說走就走的旅行，但是隨時都可以讓自己領略附近不同的風景，放松心情，舒緩壓力。

　　此外騎自行車是一種對于減肥健身十分有效的全身性有氧運動。本身騎行的距離控制好，強度就不會太大，可以保證吸入的氧氣在體內充分利用，幫助脂肪燃燒、酵解體內糖分，改善身體的心肺功能。在戶外騎行，因為還需要對周圍環境，如交通狀況、交通信號燈、路面狀況等作出反應，注意力需要十分集中，因此對于保持大腦活力，鍛煉大腦機能也有不錯的效果。

　　騎行細節需注意

　　1.騎前車高要調節

　　這里說的車高當然不是自行車的自然高度，而是包含三個高度指標：車座與踏板間高度、車座前端上翹高度以及車把與車座間的高度差。

　　騎行是一種較長時間的有氧運動，雖然可以調動全身的肌肉進行鍛煉，但節奏仍相對舒緩，尤其是對上半身來說，肩部、背部將長時間保持一個相對穩定的姿勢，因此高度是否合適直接關系著騎行時的舒適度及對上半身肌肉的影響。

　　正確的騎行姿勢應該是上半身微微前傾，不會給腰部帶來太大的壓力，上半身以手臂為支撐點，兩腿踩踏板應方便兩腿發力，又不會帶動陰部在車座左右磨動。因此首先要調整車座高度，車座如果過高就會有“夠不著”的現象，在騎的時候就會左右傾斜發力，讓陰部及臀部股溝長時間受到壓力，有可能造成男性前列腺充血甚至陽痿，女性陰部充血腫脹。