夏天就要到了，很多男士、MM都很苦惱于自己的一雙粗壯的大腿兒苦無門路。很多人都因此而錯失了穿上自己喜歡的衣服的機會，那么下面小編給大家介紹幾種有效的瘦腿運動，希望對大家有所幫助。

　　一對一查查看，你的腿是否在美腿范圍呢?如果不達標，如果想要把裙裝穿出味道，趕緊開始瘦腿吧!分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。對于很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。

　　男生瘦腿運動有哪些?哪些運動既能減掉腿部贅肉還能塑造有力的肌肉呢?下面一起來看看吧.

　　男士應該多做有氧運動瘦腿,比如:游泳,騎車,跑步,散步等,都可以幫你消耗掉體內多余的熱量.有氧運動又包括:創造走路的機會和徒步代電梯.做法1,男士要多創造走路的機會男士可以不要在車滿為患的停車場里尋找你的車位了,男士多享受一下散步的樂趣,這也會讓你更加的健壯,還能塑造腿部的線條.做法2,男士瘦腿好是徒步代電梯。

　　男士盡量不要搭乘電梯,以健身鍛煉為目的,更重要的是能起到瘦腿效果,也為了沒有“啤酒肚”,男士們不如以徒步代電梯,為自己創造一點運動的機會.

　　在空閑的時候,也可以利用各種方法來運動哦.

　　一、狂蹬空中自行車

　　這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!

　　二、瘦腿瑜伽

　　對于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過后練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。

　　單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到達。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。