1、了解擊球的基本原理

　　乒乓球運動具有球小、速度快、旋轉強、變化多等特點,要想把球打好,離不開擊球的五大要素,即弧線、旋轉、速度、力量和落點。衡量一名乒乓球運動員技術質量及水平的高低,也就是通過這五個方面的相互比較來確定的。初學者對乒乓球擊球原理的了解,能加快掌握基本技術。

　　(1)擊球的弧線

　　在試著“乒去乓來”的時候,你是不是發現,球很容易直通通地下網或者出界?這是因為,乒乓球本質上是一種弧線的運動,只有會在擊球時制造弧線,球才能夠順利地越網而過落到對方臺面上。可以說,合理的弧線是乒乓球擊球命中率的根本保證。你可以通過控制球的出手角度;調節擊球的力量;掌握回球的旋轉幾種方式主動地制造和改善弧線。剛開始練習,球的弧線不妨稍高一點,這樣有助于保證命中率,增加練習的興趣。但隨著技術水平的提高,就要逐漸掌握如何壓低弧線,因為只有這樣,才能加大回球的威脅。

　　(2)拍形的調節

　　打乒乓球,調節非常重要,而基本的調節方法,就是控制擊球的拍形。拍形通常是指拍面與臺面所構成的角度。盡管從引拍到觸球這一過程中,拍形還可能有所微調,但拍形的基本狀態是從引拍那一刻起就已決定。因此,在你開始引拍時,就需要注意保持合理的拍形。對于一般的不轉來球,拍形以接近垂直、略微前傾為宜,這樣有助于保證擊球的穩定性;當來球較高或帶上旋時,拍形可適當前傾;當來球較低或帶下旋時,拍形可適度后仰。

　　(3)擊球的時間

　　根據來球落臺彈起后第二弧線的不同階段,通常把擊球時間分為上升前期、上升晚期、高點期、下降前期、下降晚期五段。迎球就是為了爭取較早的擊球時間,所以也稱為“迎前”。如果我們說“擊球時間太晚”,通常來球已到了下降期。初學時,以高點期擊球為宜,因為這時球的位置高,容易回球過網。如果錯過了高點期,也可在下降前期,但切忌等到下降晚期去“撈球”。

　　(4)擊球部位

　　是指球拍觸球時，先接觸球體的那個部位。擊球部位的劃分以擊球者為參照體，球體可以劃分為正面、背面、左側面、右側面。而每個面又可分為上部、中上部、中部、中下部和下部五個部分。

　　2、基本技術起步

　　乒乓球的技術動作多種多樣，但在擊球的動作結構方面卻有著共同的規律，通常分為擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球;擊球時：決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;擊球后：隨勢揮拍、還原。從初學者的角度，先以推擋球、正手攻球入門。

　　(1)直板反手推擋

　　根據個人身材的不同，站位離臺約40-50厘米，多在球臺左半臺的1/3處;兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前，右腳稍后，或兩腳基本平行;上體略前傾，身體重心在兩腳間，雙膝微屈;拍面呈半橫狀，拍形近于垂直;握拍時食指稍用力，拇指放松;

　　上臂和肘部自然靠近身體右側，上臂與前臂的夾角約為100度，肩部放松;手臂自然彎曲并作外旋，拍面角度稍前傾;

　　上臂和肘關節內收自然靠近身體右側，將球拍引至身體前方;當來球跳至高點期時，前臂和手腕迅速向前略向上推出去;觸球剎那手腕外旋，拍面稍前傾擊球中上部;以前臂和手腕發力為主，并適當借力。

　　(2)反手橫板撥擋

　　練習提示

　　盡管是以前臂和手腕發力為主，但盡可能找到以腰部控制回球方向的感覺，且手腕避免晃動。

　　引拍的位置不宜過低，否則容易形成自下而上“蹭球”，摩擦有余而撞擊不足，回球易出界。

　　擊球瞬間，橫握拍的中指、無名指和小指加力抓緊拍柄，拇指用力向前壓拍，以加強拍形控制和發力。

　　3)正手攻球：基本技術的核心

　　乒乓球的技術動作多種多樣，但在擊球的動作結構方面卻有著共同的規律，通常分為：

　　擊球前：判斷、選位、移步、引拍、迎球;

　　擊球時：決定擊球時間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;

　　擊球后：隨勢揮拍、還原。

　　技術要領

　　引拍：是迎球揮拍前必要的準備動作，為的是更好地發力擊球，引拍的方向決定了回球的旋轉性質，引拍是否及時決定著能否在合適的擊球點觸球。

　　迎球：對初學者來說，手臂揮拍的動作很重要，但要想真正打好乒乓球，必須一開始就悉心體會迎球時身體各部分的發力順序，這是一個力量從蹬地腳始，經腰髖、肩關節、肘關節向上向前傳遞至手腕手指的過程。