競技運動之舉重

　　舉重是一項歷史悠久的運動，將杠鈴以雙手舉過頭，舉起的杠鈴重量為勝負依據。男子舉重在第一屆奧林匹克運動會時便被列入正式項目。直到2000年的悉尼奧運時，女子舉重才被列入正式項目，雖然早在1987年世界舉重錦標賽就已經有女子項目。舉重運動員要完成兩個舉重動作：抓舉和挺舉。

　　使用杠鈴、啞鈴、壺鈴等器材進行鍛煉和比賽的運動項目，為舉重。舉重運動員要完成兩個舉重動作：抓舉和挺舉。在抓舉比賽中，要求選手伸直雙臂，用一次連續動作將杠鈴舉過頭頂。而在挺舉比賽里，選手需要先將杠鈴置于雙肩之上，身體直立，然后再把杠鈴舉過頭頂。運動員要等到裁判判定站穩之后才能算成績有效。

　　杠鈴由橫杠、套筒、卡箍、杠鈴片組成。男子杠鈴橫杠長2.20米，直徑2.8厘米，重20公斤。女子杠鈴橫杠長2.15米，直徑2.5厘米，重15公斤。

　　杠鈴比賽按抓舉、挺舉的順序進行。每場比賽運動員共有6次試舉機會，抓舉3次，挺舉3次。試舉重量由運動員自己選定，增加重量必須是1公斤的倍數。

　　奧運會比賽只計算抓舉和挺舉總成績，如總成績相同則賽前體重輕者列前，如再相同，則以賽后即稱體重輕者列前。

　　競賽動作方式

　　(l)抓舉：運動員將杠鈴平行地放在兩小腿前面，兩手 虎口相對撞杠，以一個連續動作把杠鈴從舉重臺上舉至兩臂 在頭上完全伸直。

　　(2)挺舉：運動員以一個連續動作把杠鈴從舉重臺上提 置肩際。兩腿平行伸直保持靜止狀態。先屈腿預蹲，接著用 伸腿伸臂動作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保 持靜止。

　　犯規動作

　　(1)從懸垂狀態提鈴。

　　(2)提鈴過程中有停頓。

　　(3)除兩足外，身體任何部位觸及舉重臺。

　　(4)在完成動作時，兩臂伸展不平均或不完全。

　　(5)伸展臂部過程中有停頓。

　　(6)用推舉完成動作。

　　(7)起立時臂有屈伸。

　　(8)在試舉中離開舉重臺，即讓兩腳觸及臺外地方。

　　(9)在裁判員發令前將杠鈴放下。

　　(10)在裁判員發令后杠鈴從身后落下，或故意從身前 摔下。

　　(11)未能使兩足站在與杠鈴和軀干的平面相平行的同一 橫線上來完成動作。

　　(12)放鈴時，未能使杠鈴整體接觸舉重臺。

　　(13)抓舉時，在完成動作中橫杠觸及頭部。

　　(14)挺舉翻鈴轉肘之前橫桿觸及胸部。

　　(15)翻鈴時肘、上臂觸及大腿或膝部。

　　(16)上挺前兩腿未伸直。

　　(17)屈膝上挺未完成動作。

　　(18)上挺前有意使杠鈴顫動。