優秀運動員多采用第1種方法。其主要動作是由靜止狀態，運用合理技術，迅速轉入快速滑行的技術動作。

　　起速度滑冰跑技術對提高短中距離項目成績尤為重要。

　　前腳點冰起跑技術要領是，前腳刀尖為支點，后腳全內刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。

　　蹲屈姿勢略高于其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前。

　　起動時，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動。

　　擺臂動作

　　主要是用于短中距離滑行，可起到協調﹑加大蹬冰力量的作用。在長距離滑行中采用單臂擺動的人越來越多，擺臂用力程度較小，擺動方向要與滑行方向一致。

　　短中距離無論采用雙擺臂或單擺臂，都要用力，特別要注意向側前擺動的速度和力量。

　　基本規定

　　在比賽過程中，運動員可隨時越過對手，但如不法手段，如：故意推擠其他對手、偷跑、滑出跑道等都會被取消比賽資格。

　　而在接力賽中，每隊有4位運動員，運動員不可故意推擠其他對手、偷跑、滑出跑道、非法超越、無故慢下來、超越接棒區待都是不法行為，會被取消比賽資格。

　　速滑訓練　速滑技術水平隨訓練工作不斷改進而有所提高。初，人們參加速滑運動，只是冬季在冰上練習，后來有人在無冰期增加了身體訓練內容，促進了速滑運動成績的提高。

　　規則發展

　　到20世紀50年代，世界選手已開始進行比較完善的全年訓練計畫。隨著速滑訓練理論不斷提高，以及由于吸取了其他項目的訓練經驗并改進了訓練器材，運動技術又有了大幅度的提高

　　速滑是在氣溫較低的環境里比速度的一種周期性運動項目，所以速滑訓練要把全面身體訓練和專項身體訓練﹑有氧代謝和無氧代謝的訓練﹑心肺系統和肌肉系統的訓練﹑動力性和靜力性力量訓練密切結合起來，實施綜合性訓練。培養高水平的速滑運動員，應從少年兒童時起進行多年系統的訓練。

　　根據少年兒童生長發育的特點，在一般情況下，一個訓練周期大約 3年左右，大體上經過3～4個周期，才有可能培養成為優秀的速滑選手。

　　在全年和多年的訓練中，應科學地系統地制定全年和多年的訓練計畫。

　　訓練時期要根據訓練的主要目的和要參加的重大比賽任務，結合少年兒童或運動員的不同情況科學地加以劃分。

　　訓練時期可按年度分成幾個不同時期﹕準備期，為參加比賽作好身心準備;比賽期(競賽期)，使身心達到佳競技狀態，參加比賽;過渡期(休整期)，消除因緊張競賽所產生的身心方面的疲勞;

　　也可按季節或陸地(無冰期) 訓練﹑冰上(冰期)訓練劃分時期。無論怎樣劃分時期，都要從實際情況出發，遵循人體生理機能和根據訓練比賽任務來確定，不能把分期絕對化。