哪些人不適合攀巖中的抱石

　　攀巖運動是一項對人的身體、意志要求都比較嚴(yán)格的運動。做攀巖運動，我們需要強(qiáng)健的身體，堅韌不拔的意志，以及一些必須的攀巖技巧。通過這項運動，我們可以收獲快樂，也可以使我們的身體更加強(qiáng)壯，意志更加堅強(qiáng)。

　　攀巖運動對運動員的身體形態(tài)要求雖不如藍(lán)、排球、投擲等項目的特點突出，但也有其自身明顯的特征要求。通過觀察測試和收集的數(shù)據(jù)資料表明，世界優(yōu)秀攀巖運動員的身高呈中高穩(wěn)定趨勢發(fā)展。

　　其形態(tài)特點是體態(tài)勻稱結(jié)實，肌肉富有彈性，身輕，上肢稍長，骨盆縱軸較短，人體橫軸較窄。

　　身高是反映人體生長發(fā)育水平的重要指標(biāo)之一：在攀巖比賽中，支點間跨度較大時，身高、臂長者占有明顯優(yōu)勢。如第五屆全國攀巖比賽，運動員在攀登到8—9米間的 21、22兩支點時，身高1.81米的張xx順利通過。

　　而具有較強(qiáng)實力的何x卻在19、20點處相持過久，消耗大量體力，在抓握第22個支點時，終因身高(1.71米)所限，未能抓住而脫落，屈居第二。

　　因此，一定的身高對于一個攀巖運動員來說是很重要的條件之一。所以攀巖運動 員的身高低標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)掌握在男子：1.75以上;女子：1.65米以上為宜。

　　身高是指縱向的發(fā)育指標(biāo)，而體重則是橫向的發(fā)育指標(biāo)，它在一定程度上能反映身體的充實度。過大的體重直接和明顯地破壞靈活性，增大了身體和各部位的慣性，從而降低了肌肉收縮的能力，所以攀巖運動員要有和身高成比例的相應(yīng)體重，才能取得事半功倍的效果。

　　這里有兩個適合于攀巖運動員掌握適中的體重和人體勻稱度的計算公式，可供攀巖愛好者測試自己的身體形態(tài)指標(biāo)。體重/身高x1000，這一指數(shù)是反映人體發(fā)育勻稱度的重要指標(biāo)。攀巖運動員的體重=(身高 -110)x90%。攀巖運動員的標(biāo)準(zhǔn)體重男子應(yīng)為60.57千克女子應(yīng)為49.6千克。

　　攀巖運動比較耗體能，所以注定我們的體魄會通過攀巖運動得到鍛煉。身體方面好處比較明顯的有，手的抓力，手臂伸縮的力量，以及腿的蹬力和腰腹的力量。

　　抱石是距地面較低的攀巖運動，除地面海綿墊外不需要安全繩等專業(yè)保護(hù)措施，與攀巖相比更注重技巧、爆發(fā)力與軔度的充分發(fā)揮，因此更具趣味性和獨創(chuàng)性。

　　什么人可以抱石?

　　5歲以上健康人群都可以參加抱石運動。館內(nèi)設(shè)有兒童區(qū)、初學(xué)者區(qū)、高級區(qū)。您可根據(jù)自身情況選擇巖壁造型和路線，充分發(fā)揮自己的想象，盡情展示自己的個性，自得其樂，娛樂健身。

　　為什么要抱石?

　　抱石是一項全身心、由內(nèi)而外的綜合體育運動，既能鍛煉人身各部分的協(xié)調(diào)性、靈活性和柔韌性，提高心肺功能，又能增強(qiáng)自信心，緩解工作生活中的精神壓力。因此迅速風(fēng)靡世界，成為當(dāng)今歐美時尚的娛樂運動。

　　抱石可以減肥么?

　　抱石是極其消耗體能與熱量的全身運動，能鍛煉到身體各個部位每一條肌肉，可以在短時間內(nèi)蠶食身體各部分的多余脂肪和贅肉，達(dá)到重塑體型的效果，因此在國外，備受青年女子青睞。

　　抱石對兒童發(fā)育有影響么?

　　抱石是全身心運動，對處于發(fā)育期的兒童及青少年來講，是好的身體均衡發(fā)展的鍛煉活動，同時對其自信心及堅強(qiáng)性格的形成有巨大的促進(jìn)作用。