特级西西-特级婬片aaaaa片-特级婬片a片aaa毛片a-特级真人做爰-特级做a爰片毛片a片免费-特级做a爰片毛片免费69

辦公族怎么減肥 9個好習慣一定要養成(2)

  五、專心吃飯

  坐在辦公桌前一邊工作一邊吃午飯是個非常危險的習慣,讓你越吃越多?!杜R床內分泌學&新陳代謝學期刊(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)》2009年的一篇研究論文中說吃東西太快將導致攝入過多,因為大腦的注意力被分散了以至于不能及時反饋“吃飽了”這個信息。

  午餐時間盡量遠離辦公區,“用半個小時享受你的午餐,吃得越慢,你越能體會食物的美味,使心理得到滿足”Gullo說。

  六、工作間隙勤活動

  又不得不坐下了嗎?一份來自Mayo診所的研究發現頻繁站起的人比保持固定姿勢的人每天多消耗350卡路里。

  如果你不想經常引人側目,那么還有幾招你可以坐著試試:像用腳打拍子一樣活動雙腳;雙腳張開而上身放松向前傾;左右轉動椅子以便活動腰部肌肉。Mayo Clinic的網站上還有很多圖片教你在格子間里偷偷做拉伸。

  七、在正餐時間吃晚飯

  丟掉垃圾食品,吃健康的食物,這一點也是至關重要的!

  Jennifer Warner,漢普頓醫療減肥中心的創始人,建議你在冰箱中存放一些低鈉的冷凍食品比如蔬菜派、糙米與素菜套餐等。如果你喜歡蛋白質食物,三文魚和瘦雞胸則是比較快熟且好操作的。

  八、下班以后要放松心情

  上班八小時之內壓力沒有不大的,但是請你不要把壓力帶回家。來自辛辛那提大學的研究發現一種現代病,叫做“辦公室甜食綜合癥”,因為糖分可以降低身體中“壓力荷爾蒙”的水平。相同地,賓夕法尼亞州大學的一份報告中說感到壓力大的人經常需要吃兩頓飯才能緩解心中的不快。

  讓自己的心情保持愉悅,不要被負面情緒影響,多加溝通,多加鍛煉,相信你一定可以有一個好身材!

  九、早點睡覺

  躺在床上,心里卻惦記馬上要提交的報告,怎么能有好的睡眠質量呢?一份美國心理學協會(American Psychological Association)的調查顯示47%的上班族因為工作壓力大而失眠。

  專家還指出每天睡眠不足4個小時的成年人衰老速度是正常人的2.5至3倍,并導致新陳代謝的紊亂。每天應保證7至9個小時睡眠,你才能在工作時保持精力充沛,提高工作效率,減少出錯的機會。

  結語:通過以上的文章,你是否知道自己如何擁有健康生活呢?事實上,減肥需要恒心與毅力,好的身體也是需要堅持鍛煉的!如果說管不住嘴或者懶得運動,還想擁有好身材,這樣的想法只能說是異想天開。小編希望大家能夠通過自己的好習慣保持一個健康的身體!

健康生活 減肥方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 国产日韩欧美顶级片 | 极品国产 白 | 国产精品永久免费自在线观 | 午夜激情国产欧美一区 | 亚洲国产日韩欧美高清片a国产男女 | 日韩精品免费在线观看 | 午夜成人亚洲理伦片在线观看 | 国产精品一区二区三区01 | 日日婷婷夜日日天干 | 亚洲v天堂v手机在线观看 | 欧美中文字幕无线码视频 | 激情日韩 | 入视频亚洲 | 亚洲视频中文成人 | 2025日韩乱伦视频 | 99精品全国免费观看视频官方 | 80s午夜成人精品在线 | 欧美禁忌老少 | 亚洲欧美日韩v在线播放 | 亚洲综合精品第一页 | 日韩在线一区二区不卡视频 | 免费观看性生交大片 | 伦理免费影院 | 日本乱伦一区 | 国产精品中文第一字幕 | 91激情视频| 日本A网站 | 欧美一区二区三 | 在线高清看a| 亚洲欧美日韩?ⅴ在线观看91 | 足控脚交 视频 | 日韩成人午夜剧场 | 国产不雅在线观看 | 91视频网站 | 日韩一区精| 日韩精品一区二区我不卡影院 | 国产毛多水多做爰爽爽爽 | 91香蕉福利一区二区三区 | 在线欧美精品第一页国产 | 国产精品自在拍在线拍 | 亚洲无人区码一码二 |