運動中有效減少肺泡腔內功能余氣的方法是盡可能地做深呼氣(有時也叫做深吐氣)動作。所以，運動時(特別是在感到呼吸困難、缺氧嚴重的情況下)，采用有節奏的深呼氣比深吸氣更有助于提供肺泡腔中新鮮氣體的含量，增強運動過程中人體抗缺氧能力。

　　例如游泳時，常常會有一段過程人感到特別的難受，胸悶氣喘、呼吸困難、動作失調、情緒低落，形成這一結果的直接原因是身體呼吸循環功能不適應身體的劇烈運動，造成體能的缺氧，缺氧情況下代謝所產生大量酸性物的堆積和堵塞，迫使人體運動能力的下降，定產生疲勞感，以上出現的現象也叫做“極點”現象。

　　有效克服或緩解這一“極點”現象的呼吸方法是為吸入更多的新鮮空氣，提高吸氧量，在保持有節奏地深呼吸的基礎上，更應著重深呼氣(深吐氣)。

　　游泳時的正確呼吸應該是在水中做深呼氣，將氣吐盡，然后再抬頭出水面作吸氣。

　　此外，深呼吸會使呼吸頻率次數減少，從而避免了由于字深呼吸肌肉收縮的能量和氧氣過多消耗，使呼吸變得更為經濟、更為有效。

　　三、正確運用憋氣

　　或深或淺的吸氣后，緊閉聲門，作盡力地呼氣動作，稱為憋氣。通常在完成大靜止用力的運動時，需要憋氣來配合，如大負荷的負重、舉重運動、角力、拔河、“扳手腕”等。

　　憋氣對運動良好的作用有憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關的運動環節創造有效的收縮支撐條件。但人們只看到憋氣對運動有利的一面，并不知憋氣還會對人體產生負面的作用。

　　憋氣的不良影響主要有，一是憋氣使胸腔內壓(intrapleural pressure)上升，造成靜脈血回心受阻，進而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導致心肌、腦細胞、視網膜供血不全，產生頭暈、惡心、耳鳴、眼黑等感覺，影響和干擾了運動的正常運行。

　　二是憋氣結束時，會出現反射性的深呼吸，造成胸膜腔內壓遽減，原先滯留于靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌并使心肌過度伸展，血壓也劇升，這對兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過度伸展、松弛，對老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損，都將產生嚴重的不良后果。

　　由此看來，憋氣對運動有利有弊，有些時候需要通過奮力和憋氣才能取得后的勝利，那么必要和正確合理的憋氣方法應該是，憋氣前的吸氣不要太深;憋氣結束為使胸膜腔中的內壓有一緩沖漸變小的過程，呼出氣應逐步少許地、有節制地從聲門中擠出，即喉嚨發出“嗨”聲的呼氣;憋氣應用于決勝的關鍵時刻，不必每一個動作、每一個過程都作憋氣。

　　四、口鼻同時呼吸的作用

　　劇烈活動時，用口鼻同時呼吸比僅用鼻呼吸或僅用口呼吸有利有三：一是可以減少呼吸道的通氣阻力，增加通氣量;二是無需呼吸運動的肌肉為克服更大阻力而增加額外的消耗，推遲疲勞的出現;三是暴露滿布血管的口腔，增加了散熱量。另外，在冬季進行運動，口開啟不宜過大，要盡可能使吸入的新鮮空氣經由口腔加溫后再進入氣管和肺，以防止感冒、氣管炎等疾病的發生。

　　結語：對于游泳這項備受人們熱愛的運動，只有掌握了正確的技巧才能很好的進行哦!以上小編為大家介紹的這些游泳的相關技巧，都是非常實際的，一定能夠幫助到大家哦!但是對于初學游泳的人來說，好還是根據教練的指導進行，才安全哦!